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文章詳情介紹：

給孩子吃什么食物有利于長高奶類食品。如果家長想讓孩子長高的話，平時可以多給孩子喝一些牛奶，牛奶也是被評為幫助青少年兒童發(fā)育長高的第一名的食物。

增高食物5：沙丁魚沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

這里推薦有助你長高的五大食品： (1)牛奶是一種全營養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 (2)菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發(fā)育的需要。

增高食物1：黑大豆大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

氟元素可以促進骨骼的生長，幫助孩子長高，并且青春期的孩子也都是特別的挑食，像萵筍這道蔬菜，受到了更多人的喜歡。

菠菜中富含鐵和鈣，有利長高。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。黑大豆。大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品。

可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣 *** 性食品，否則容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。 C、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

因此，蘑菇兼具植物蔬菜和肉類的優(yōu)點，孩子個子高自然會有益。南瓜南瓜也是優(yōu)質(zhì)蔬菜，淀粉含量高，可以作為主糧食用。

長高可以多吃一些富含鈣類以及蛋白質(zhì)的食物比如：雞蛋、牛肉、豬肉、羊肉、大骨湯、牛奶、蝦皮、海魚、豆腐、水果、蔬菜等。只要骨骼線沒有閉合，身體可以正常吸收，不挑食、偏食，正常獲取營養(yǎng)均可以長高的。

牛奶：牛奶含有多種氨基酸，能為人體提供大量優(yōu)質(zhì)蛋白；牛奶是食物中理想的鈣來源，且易被人體吸收；牛奶中富含維生素D、維生素B？等多種維生素，有利于人體健康，促進長高。

吃什么有助于長高呢？牛奶。牛奶中富含鈣和蛋白質(zhì)等微量元素，補充孩子骨骼生長所需。雞蛋。雞蛋富含蛋白質(zhì)，有助于生長。但膽固醇較高，一天吃一兩個就夠了。菠菜。菠菜中富含鐵和鈣，有助于骨骼發(fā)育。

最易促進長高的7種食物牛奶牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)--鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。

牛奶想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。

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