流行性感冒（簡稱“流感”），是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。流感疫苗是預(yù)防和控制流感的主要措施之一，可以減少接種者感染流感的機(jī)會或者減輕流感癥狀，是預(yù)防流感最經(jīng)濟(jì)、有效的手段。

　　流感傳染期

　　在感染流感病毒后，大多數(shù)患者在3~7天內(nèi)就不具備傳染性了。這時候體溫也恢復(fù)正常。然而，也有部分患者可能會超過7天還具有傳染性，特別是免疫功能受損的患者以及兒童。

　　流感的傳播途徑

　　流感病毒主要通過飛沫傳播，也可經(jīng)口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或間接接觸感染。在人群密集且密閉或通風(fēng)不良的房間內(nèi)，也可能通過氣溶膠的形式傳播。

　　如何科學(xué)預(yù)防流感

　　1、接種流感疫苗。接種流感疫苗是預(yù)防流感最經(jīng)濟(jì)、有效的措施，可以顯著減少感染的風(fēng)險以及改善感染后的癥狀，從而降低接種者感染流感病毒和發(fā)生嚴(yán)重并發(fā)癥的風(fēng)險。當(dāng)然，疫苗接種的免疫力會隨時間推移逐漸減弱，尤其對于重點人群，要定期接種疫苗。

　　2、保持健康生活習(xí)慣。規(guī)律作息，充足睡眠，健康飲食，適量運動，及時添衣。

　　3、保持良好衛(wèi)生習(xí)慣。勤洗手，加強(qiáng)戶外體育鍛煉，提高身體抗病能力。咳嗽或打噴嚏時用紙巾、毛巾等遮住口鼻，避免近距離接觸流感樣癥狀患者。

　　4、經(jīng)常開窗通風(fēng)，加強(qiáng)空氣流通。流感流行季節(jié)盡量減少去人群聚集的密閉場所，出門戴口罩，減少疾病交叉感染，避免過度疲勞和受涼。如出現(xiàn)相關(guān)癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，并減少接觸他人，盡量居家休息。

　　食補(bǔ)藥膳

　　桑菊羅漢瘦肉湯

　　組成：桑葉3克、菊花3克、金銀花3克、羅漢果10克（將桑葉、菊花、金銀花打成藥粉后，分10份裝入紗布袋中，再加入1克羅漢果）。

　　食材：豬瘦肉150克，食鹽適量。

　　做法：

　　●豬瘦肉洗凈、切塊、焯水備用；

　　●湯盅里放入焯過水的豬瘦肉、1份量藥包，加入400毫升清水；

　　●放入鍋中隔水燉煮1.5小時；

　　●調(diào)入適量食鹽，即可享用。

　　參芪補(bǔ)肺湯

　　組成：黃芪12克、黨參9克、茯苓30克、陳皮6克、甘草6克。

　　食材：蘋果1個。

　　做法：

　　●養(yǎng)生壺中加入1000毫升清水，加入黨參、黃芪、茯苓、橘紅、甘草先煮15分鐘；

　　●蘋果去皮、切塊后加入養(yǎng)生壺中，繼續(xù)煮30分鐘；

　　●倒出后待適溫，即可飲用（蘋果建議食用）。