人這一輩子，一定要好好照顧自己，除了健康，什么都不是你的，少生氣，少計較，多開心，輸了健康，贏了世界又如何？
大環境影響下，大家心理多多少少都會受其影響，我們的不安感也是一不小心就會顯現出來，為了安撫大家的情緒，公司大家長張總及各位領導都非常重視各位佳人的身體健康與養生，張總也大興財力、物力，在生活區建設了我們的有氧吧--健身房、乒乓球室、臺球室、KTV、圖書室、籃球場、羽毛球場，供我們休閑娛樂，我們常說“身體是革命的本錢”，只有擁有好的身體，對我們來說就是一筆寶貴的財富。
特別是夏天，天氣火熱，很容易著急上火，或想快速降低身體溫度，在此特別提醒各位佳人們要做好相關預防措施：
1、天氣炎熱，很多佳人為了圖涼快，不戴頭盔；或將自己包裹的嚴嚴實實的，嚴重遮擋我們的視線，這些安全隱患希望大家提高警惕，自覺戴頭盔，合適裝扮；且不在路途中打電話、玩手機等、過馬路時必須遵守交通規則，不突然橫穿馬路;
2、夏季到來，氣溫持續飆升，溺水事故進入危險期、易發期、高發期，防溺水安全知識請一定要牢記。不準私自下水游泳、不準擅自與他人結伴游泳、不準到無安全設施水域游泳、不準到不熟悉的水域游泳、不準盲目、擅自下水施救，自身安全意識一定要強，如果游泳可到正規游泳館；
3、夏季天氣炎熱，溫度高、濕度大，病原微生物繁殖速度加快，食物容易腐敗變質，易發生細菌性食物中毒和腸道傳染病。因此，應高度注意食品衛生安全，謹防食物中毒等食源性疾病的發生并做好防疫工作；
3.1合理、健康飲食，不暴飲暴食；
3.2不吃“三無”食品、過期食品及腐爛、變質的食物，進食前應將雙手洗凈；
3.3夏季生食水產品的安全風險較大，少吃或不吃毛蚶、醉蝦蟹等生食水產品；
3.4加工涼拌菜的蔬果一定要洗凈消毒，現做現吃。直接食用的瓜果應用潔凈的水徹底清洗并盡可能去皮；
4、同理，天氣熱，病菌傳播速度也快，大家做好防疫保護措施；
那何為健康呢？
健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態。傳統的健康觀是“無病即健康”，現代人的健康觀是整體健康，根據世界衛生組織給出的解釋：健康不僅指一個人身體有沒有出現疾病或虛弱現象，還是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態，現代養生學者宋一夫率先提出“養生之前必先修心”的理論，由此可見心理上的健康與生理上的健康一樣重要，這就是現代關于健康的較為完整的科學概念。
健康的狀態包含：
1、精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。
2、處事樂觀，態度積極，樂于承擔責任，事無巨細不挑剔。
3、善于休息，睡眠良好。
4、應變能力強，能適應環境的各種變化。
5、能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
6、體重正常，身材均勻，站立時頭、肩、臂位置協調。
7、眼睛明亮，反應敏銳，眼肌輕松，眼瞼不發炎。
8、牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。
9、頭發有光澤，無頭屑。
10、肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力
11、即使身體病了內心也會堅強，保持好心情，對生活充滿希望。
健康的基本常識：
1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。
2、雞蛋膽固醇比較高，每天吃多少雞蛋要因人而不同，年輕人可以吃多點，中老年人以每天不超過1個為宜。
3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
4、吃水果最好在飯前半小時至一小時或飯后一小時至兩小時。
5、女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類的不要喝就對了，多吃可以補血的東西。
6、喝豆漿時，不要加雞蛋及紅糖，也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。
8、有人認為早上醒來，先喝一杯淡鹽水，可以預防結石，但是養生學者宋一夫指出，早晨是人體血壓升高的第一高峰，喝淡鹽水會使血壓升高。
9、睡前三小時不要吃東西，會胖。
10、少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易患高血壓、糖尿病等疾病。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用。
12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不會來。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18、下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。
19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。適當服用催眠藥有利健康。
21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。失眠可適當服用催眠藥。
22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥，忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。
25、掉發因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。
26、幫助頭發生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。
27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。
28、蘋果：機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥；一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。
29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時、孕婦、臨產前、生產完后、更年期。
31、抽煙：關系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關。
32、飲酒導致肝硬化，引發肝癌。
33、吃檳榔會導致口腔纖維化，引發口腔癌。
34、食物過于精細，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇，會引發胃癌。
35、食物過于粗糙，營養不足時，導致食道癌、胃癌。
36、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。
37、不抽煙，拒吸二手煙。宋一夫指出，吸煙者患肺癌的概率是不吸煙者的13倍。
38、適量飲酒，不拚酒，不醉酒。
39、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。
42、每天攝取均衡的飲食，不過量。
43、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
健康有關的名言
幸福的首要條件在于健康。——柯蒂斯
有規律的生活原是健康與長壽的秘訣。——巴爾扎克
當遇到挫折和困難時，需要保持健康樂觀的心態。——周海中
人類所能犯的最大錯誤就是拿健康來換取其他身外之物！——叔本華
凡是有志為社會出力，為國家成大事的青年，一定要十分珍視自己的身體健康。——徐特立
尊重生命尊重他人也尊重自己的生命，是生命進程中的伴隨物，也是 心理健康的一個條件。——弗洛姆
說了這么多無非是都讓大家有一個好的生活習慣，健康的生活狀態，就像上面健康名言里柯蒂斯說的“幸福的首要條件在于健康”，由此可見健康對于我們的重要性！
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