女性比男性更注重養生，不僅注重外在美容，還注重內部補充。那么，女人吃什么可以養生呢，非這十種食物莫屬，一塊來看看吧!

保護大腦:菠菜

擁有胡蘿卜素和過氧化物歧化酶等成分的恢復食物可以阻止大腦血管的病變保護大腦。什么是恢復食物？專家研究認為菠菜是第一次沖走。其次是韭菜、蔥、豌豆、番茄、胡蘿卜、青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、快樂果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，粗米飯、豬肝湯等都值得補腦。

眼睛保護:紅薯

維生素a有眼睛保護小衛士，人體不足，眼睛感到弱光的能力下降，對黑暗環境的適應能力也下降，嚴重時容易患夜盲癥。維生素a是胡蘿卜素變化的。除了胡蘿卜，紅薯中還含有豐富的胡蘿卜素，可以提供豐富的維生素a，提高視力，經常吃紅薯對皮膚有好處。

護發:海帶

說到護發的食物，可能知道很多。例如，可以使頭發變黑的黑芝麻、可以使頭發生長的生姜、可以使頭發變亮的核桃等。但你知道食物護發的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶，營養專家認為，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

護肺：番茄

英國的最新研究發現，每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病，保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。

腿護理:香蕉

富含鉀的香蕉是食物中最好的美腿名人，富含鉀的要素有助于伸展腿部肌肉，預防腿部抽筋。第二位的美腿名人是芹菜，有很多膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，可以補充腳所需的鈣，預防下半身浮腫。

護心:深海魚

德國專家發表了堅持每天吃50克魚的實驗證明，可以減少心臟病的40%，特別是吃深海魚比較好。魚中含有的不飽和脂肪酸通常被稱為好脂肪，可以擔任天然抗凝血劑的助手，降低血壓，抑制心肌的興奮，降低心率，保護心臟。

腎臟保護:黑豆

自古以來就被稱為腎谷，黑豆從外觀上看，其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘平，中醫認為還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。

胃護理:甘藍

甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，被稱為天然胃菜。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用，此法有促進潰瘍愈合的作用。

護甲：雞蛋

健康的指甲是粉紅色的，因為有充足的血液供應。若指甲變化異常，往往是營養缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。

護膚:西蘭花

西蘭花不僅營養豐富，口感好，而且是著名的抗癌戰士，特別是胃癌、乳腺癌、皮膚癌的預防效果特別好。含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿卜素，有助于提高皮膚的抗損傷能力，保持皮膚彈性。

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