針對(duì)結(jié)婚后的情侶而言，正常夫妻性生活是增進(jìn)感情的金屬催化劑，也讓彼此心情愉快的一種方式，但是有些男士只因堅(jiān)持不下來過長(zhǎng)時(shí)間而煩惱，增加性生活時(shí)間_怎樣延長(zhǎng)啪啪啪時(shí)間呢?男士們或許覺得性生活時(shí)間時(shí)間長(zhǎng)了才能更加自信，其實(shí)并不是這樣，要根據(jù)自己的情況來說。但是延長(zhǎng)時(shí)間，要這樣鍛練。

　　自然，還有些中老年夫婦對(duì)于此事見怪不怪，從未有過指責(zé)之義，男性可能就無須自咎，可隨遇而安。那么如何適度延長(zhǎng)時(shí)間呢?

　　1.多扎馬步

　　有些人可能會(huì)問了，蹲馬步能增強(qiáng)性功能時(shí)間?很明確的對(duì)你說，能!!由于兩腿肌肉力度抗壓強(qiáng)度重要的影響素質(zhì)問題，假如你從大腿跟小腿肚都十分強(qiáng)有力，那么你的時(shí)間絕不會(huì)低于30min，俗話說得好，讓球時(shí)間練好了.時(shí)間久一定會(huì)生

　　2.多慢跑

　　跑步通常是練氣息，你有沒有發(fā)現(xiàn)在性生活過程中一直上氣不接下氣，假如你肺功能不足，即使我們還能開展較長(zhǎng)一段時(shí)間也不行，會(huì)因?yàn)榇贿^氣而停止，因此氣場(chǎng)也是一個(gè)非常重要的重要，早上跑步1鐘頭，千萬不要跑快來，練氣息主要是慢，吸氣勻稱。

　　3.提肛

　　提肛能夠提高大腿根部和生殖器官的肌肉強(qiáng)度，以達(dá)到延長(zhǎng)時(shí)間的作用，每天都要做3組，一組50次，遲緩井然有序，強(qiáng)有力提肛，不論是坐下來，站在那里都可以開展，這一健身運(yùn)動(dòng)或許還有很多人不是很了解，便是在排便將至的情況下勤奮憋回去的那一種健身運(yùn)動(dòng)。

　　4.保持好的心態(tài)

　　以上是運(yùn)動(dòng)類型的，那樣心理狀態(tài)在這個(gè)過程中起到顯著重要的一部分，這一時(shí)間長(zhǎng)度難題跟人的脾氣和生長(zhǎng)習(xí)性也十分有關(guān)，脾氣焦躁不安的人一般都不會(huì)過長(zhǎng)時(shí)間，靜如止水的人一般都能堅(jiān)持不懈較長(zhǎng)一段時(shí)間，謹(jǐn)記在性生活過程中不要急于求成，不必沒信心，相信你自己，流程井然有序，切忌過于興奮，調(diào)整好自己的心態(tài)。

　　5.盡可能戒除欠佳生長(zhǎng)習(xí)性日常

　　日常生活，有很多抽煙酗酒熬夜通宵的人，這一類人群時(shí)間一般都比較短，煙影響性功能是大家都知道的，過量飲酒也會(huì)損傷生殖器官，長(zhǎng)期熬夜，人體無法得到修復(fù)，常穿一些緊褲，男生穿緊身褲比如說，老爺們就要穿的衣服爺兒們一點(diǎn)，如果想要能夠擁有長(zhǎng)時(shí)間的大戰(zhàn)，戒煙戒酒，適度喝酒，規(guī)律生活，讓你男性生殖器官寬廣的室內(nèi)空間，必定會(huì)有很大的更改。

　　6.做好性前戲

　　兩個(gè)人在性生活前有足夠的撫摸、相擁、親吻等前期準(zhǔn)備工作，溝通了愛情，即便性生活時(shí)間不久，會(huì)使得人令人滿意。