?牛奶是一種常見的飲品，在我們的日常生活中經常能夠看到。它不僅味道鮮美，還有很多營養價值。本文將為大家詳細介紹牛奶的營養價值。
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1.蛋白質：牛奶中含有豐富的蛋白質，每100毫升牛奶中含有3.2克左右的蛋白質。這些蛋白質可以幫助人體維持肌肉和組織的正常功能，同時也可以提供能量。
2.鈣：鈣是牛奶中最重要的成分之一，每100毫升牛奶中含有約120毫克鈣。鈣是人體骨骼和牙齒所必需的營養物質，可以預防骨質疏松等疾病。
3.維生素D：維生素D是幫助人體吸收鈣的重要物質，而牛奶中也富含維生素D。每100毫升牛奶中含有約0.5微克維生素D。
4.核黃素：核黃素是一種B族維生素，在牛奶中也有較高含量。每100毫升牛奶中含有約0.04毫克核黃素。這種維生素可以幫助人體維持正常的新陳代謝。
5.磷：磷是人體內含量第二多的無機元素，而牛奶中也富含磷。每100毫升牛奶中含有約100毫克磷。這種元素可以幫助人體維持骨骼和牙齒的健康。
6.脂肪：雖然牛奶中脂肪含量較高，但其中大部分是不飽和脂肪酸，對人體有益處。同時，低脂或非脂牛奶也成為了一些人群的首選。
總之，牛奶是一種十分營養豐富的飲品，它富含各種對人體有益的營養物質。在我們日常生活中適量地攝入牛奶，可以幫助我們保持健康、強壯的身體。

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