路志正，1920年出生，中國中醫科學院主任醫師，中央保健小組特聘專家，2009年被評為首屆“國醫大師”。他曾給英國前首相布萊爾相過面、給莫桑比克總統夫人把過脈，曾用幾服藥讓被鋼水燙得體無完膚的工人18天痊愈。
路老每年做體檢，心臟、血管等各項指標都是40歲左右健康男性的水平，所有的檢查結果都是“未見明顯異常”，被稱贊為“90歲的年齡，40歲的身體”。老人旺盛的精力、記憶力和健康的身體素質，讓六七十歲的弟子們都自愧不如。路志正行醫70余年，治病救人無數，如今依然堅持每周出診，為普通老百姓解除病痛。
吃：吃過很多好東西，最后發現粗糧才最好！
現在的人，有了錢不知道怎么花，也不知道怎么吃。人都愿意吃好的，連孟子都說：“魚與熊掌不可兼得”。但是再好的東西，不能都吃，也不能多吃。
每周至少吃兩次粗糧，一次是棒子面的發糕，一次是玉米面或別的雜糧做成的面茶，很喜歡喝。
粗糧中富含膳食纖維、維生素和微量元素，其中的維生素B1、B2以及鉀、鎂等礦物質是粳米的好幾倍。另外，粗糧的飽腹感強、血糖指數低，糖尿病患者如果經常吃點粗糧還能調節血糖。
晚上喝稀一點的粥，現在家里都有攪拌機，各種雜糧比如豆子、小米放在一起攪拌后熬粥，非常方便。晚飯一定要吃七八分飽，胃不和則臥不安。
動：走300步再練八段錦
運動要根據自己的條件，不一定非要用跑步機、舉啞鈴。《詩經》里早就說過，中華民族是能歌善舞的民族，手舞足蹈就是一種鍛煉啊，揮揮手、跺跺腳，只要你堅持，找到自己的鍛煉方法，就可以。
每天早晨起來后，先喝點白開水，外面若沒有風，就到院子里去走兩圈，如果有風，就在屋子里走300步。然后再練半個小時左右的八段錦，保持充沛的精力。
走路的好處：
1、遠離乳腺疾病
2、預防心臟病
3、遠離老年癡呆
4、降血壓
5、預防動脈硬化
6、防治糖尿病
7、避免脂肪肝
8、走出好骨質
9、改善關節疼痛
10、提高免疫系統功能
練習八段錦的好處：
八段錦柔筋健骨、養氣壯力，具有行氣活血、協調五臟六腑之功能，很適合老年朋友習練。現代研究證實，八段錦能改善神經體液調節功能和加強血液循環，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動器官都有良好的調節作用，是一種較好的健身導引運動。
心：心態平衡，與人為善
心態要平衡，然后與人為善。儒家講“仁者壽”，道家講“上善若水”，佛家講“普渡眾生”。一個問題就是對人一定要寬厚、要誠意待人，一定要與鄰為善。第二個，在工作當中要有步驟，不能急躁，特別是不能空想，要扎扎實實地干。
睡：睡眠不好，有三方
中醫自古就有“人不得子午覺不能長壽”之說。說的就是子時（夜間11點至1點）、午時（白天11至1點）兩個時間段要休息好。常見的中國人睡眠不足的三種情況，根據古方提出了簡便易行的茶飲方，大多能起效。
1、肝胃不和
癥狀：兩肋脹痛，胃脹，厭食，惡心，飽嗝連連，一不順心就想發怒，喜歡嘆息。
方法：陳皮30克、竹茹30克、柿餅30克，做成橘茹飲，時時飲用。三者同時放入鍋內，摻入清水約1000毫升，用文火煎約20分鐘，濾出藥汁，再煎一次，合并煎液，用潔凈的細紗布過濾得澄清的液體。藥液加入少量白糖，攪勻即成。
2、心腎不交
癥狀：失眠伴有頭暈健忘，耳鳴心慌，早泄夢遺，口干潮熱，腰酸腿軟，脫發等癥狀。
方法：百合30克、淮小麥30克、蓮肉15克、夜交藤15克、大棗10克、甘草6克用冷水浸泡半小時，加水至500毫升，煮沸20分鐘，濾汁，存入暖瓶內，不分次數，代茶飲。
3、濕熱中阻
癥狀：口干口苦，胸脘脹痛，面色晦暗，舌體胖，便秘尿黃，愛喝酒。
方法：小麥30克、綠萼梅12克、炒棗仁20克、玉米須30克、豨薟草18克冷水浸泡半小時，加水至500毫升，煮沸20分鐘，濾汁，存入暖瓶內，不分次數，代茶飲用。
改善睡眠狀況的關鍵還在于生活習慣，平時飲食清淡、要注意少吃油膩肥甘的食品，飯吃八分飽，喝酒不要過量。同時常常浴足，做深呼吸等，有助于獲得好的睡眠。
補：補脾又養腎，無病到天年
“腎為先天之本”，大多數人的天年都能達到120歲而不衰，而“脾胃為后天之本”，我們的實際壽命往往由后天的生活習慣和環境決定，因此要“補養后天以資助先天”。這樣，“無病到天年”也是很容易實現的。
1、養好腎更長壽
冬天尤其要注重養腎氣，可以進行食補，一般可選用核桃、枸杞、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物；再比如適當運動，健腎強身，運動要適量，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式，只要持之以恒，就能達到健腎強體之目的。
2、調養脾胃注重三杯茶
調養脾胃的秘訣之一就是飲茶，而且每天三杯。上午喝綠茶，下午喝烏龍茶，晚上喝普洱茶。
綠茶：較多保留了鮮葉內的天然物質，屬于茶中之陽，上午喝綠茶在于使陽氣上升，心神俱旺，并助脾胃運化水谷精微，使心腦得以滋養。
烏龍茶：飲之可“去人脂，久食令人瘦”，烏龍茶還能刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪食物被吸引，促進脂肪燃燒，降低血中的膽固醇含量，所以下午喝烏龍茶有健脾消食，促進消化的作用。
普洱茶：可護胃、養胃，適合人體在一天的勞作之后飲用。由于熟普洱茶中的咖啡因經過多年陳放發酵，作用已減弱，所以喝后不會興奮，能使人安靜入睡，更有補氣固精作用，溫飲還可治療尿頻，因此是晚上飲用的佳品。
獨家偏方：醋泡姜
姜中含有姜辣素，有健胃作用，能促進膽汁分泌，有助于消化。孔子有句話“不撤姜食”，孔子活了73歲，在那個年代絕對是長壽的了，我想與他“不撤姜食”的飲食習慣有關。
姜性辛微溫，辛能散，溫能祛寒，我開方經常用姜作為藥引。此外，姜皮能治浮腫，干姜治胃病，炮姜能治婦科病……
醋泡姜的做法是：
把姜切片后放入密閉容器，根據自己口味用醋、糖、鹽腌制2~3天后開始食用。醋本身有活血的作用，還能夠祛除姜本身的辣味。
吃姜有幾點要注意，“不撤姜食”后面還有一句“不多食”，一次吃兩三片就夠，吃太多則會導致胃熱。老年人如果咳有泡沫的白痰，可以吃姜，但是痰黃、干咳或無痰的，就不要吃了。
版權聲明：本文內容由互聯網用戶貢獻，該文觀點僅代表作者本人。本站不擁有所有權，不承擔相關法律責任。如發現有侵權/違規的內容， 聯系本站將立刻清除。
