婦科醫(yī)生：女性來例假時(shí)，這幾物敞開吃，或有利于暖宮排毒

導(dǎo)語：來例假的時(shí)候，是女性一月中身體最為脆弱的時(shí)間，為了自己的健康，應(yīng)該注意保養(yǎng)下自己的身體。

而經(jīng)期保養(yǎng)身體，最需要注意的一件事，莫過于“吃”了，女性經(jīng)期飲食是需要講究的，為了子宮的健康，在經(jīng)期時(shí)，應(yīng)常吃一些有助于排污排毒的食物。

婦科醫(yī)生：女性來例假時(shí)，這幾物敞開吃，或有利于暖宮排毒

紅豆

女性在例假期間，可以常吃一些紅豆，有利于促進(jìn)身體的健康活動(dòng)，具有“心之谷”之稱，多吃紅豆會對身體好。

女性來例假時(shí)可以通過吃紅豆，能夠有效的避免失血過多，特別適合月經(jīng)量多的人，紅豆粥適合大家食用。

南瓜

南瓜也是非常適合女性例假期食用的一種食物，南瓜里面含有鋅元素，可以減少皮膚油脂分泌，改善經(jīng)期長痘痘的現(xiàn)象。

而且，南瓜當(dāng)中的鈷元素，是血液中紅細(xì)胞的重要組成成分，多吃南瓜可以防痘痘又能補(bǔ)血。

蔓越梅

蔓越莓是不少人都非常喜歡吃的，尤其是女性。蔓越莓的營養(yǎng)價(jià)值很高，可以在平時(shí)多食用，具有抗氧化、抗炎、抗菌等功效。

來例假的時(shí)候，多吃一些可以起到抑制炎癥的作用，可以起到保護(hù)子宮的作用。

黑棗

女生在來例假期間更應(yīng)該重視子宮的保護(hù)，經(jīng)常吃一點(diǎn)黑棗，黑棗中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血和調(diào)理脾胃的作用，同時(shí)還能去除體內(nèi)的濕寒濕氣，將子宮內(nèi)的毒素和垃圾快速排泄出去。

宮寒或痛經(jīng)的女性，可以通過吃黑棗來改善，緩解痛經(jīng)。

無花果干

經(jīng)常吃一點(diǎn)無花果或者是用無花果干泡水喝，能夠幫助加速身體新陳代謝，排出殘留在子宮內(nèi)的毒素和垃圾，保持子宮干干凈凈；還有助于調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌，增強(qiáng)子宮和卵巢的功能，預(yù)防婦科問題。

所以，女性朋友在理解期間可以常吃些。

月經(jīng)期間還需做好什么？

1、做好局部的個(gè)人衛(wèi)生護(hù)理：月經(jīng)來潮時(shí)，應(yīng)使用合格的優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生巾，并經(jīng)常更換。患者可以用溫水清洗外陰，并經(jīng)常更換內(nèi)衣，以保持外陰盡可能的舒適和干燥。

2、注意保暖，尤其是腰部：天氣冷的時(shí)候注意身體保暖，避免涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經(jīng)期切不可洗冷水浴。

女性的腰部是一處健康敏感區(qū)，如果經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。

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穿緊身衣服

在月經(jīng)期間，女性朋友一定要舒適為主，特別是穿衣打扮，許多女性喜歡穿緊身褲子，在來月經(jīng)期間一定要避免。

穿緊身褲十分容易造成流血不順暢透氣不好，長時(shí)間穿緊身褲，容易導(dǎo)致女性下半部分處于潮濕環(huán)境，細(xì)菌滋生，對女性的健康很不利。

長時(shí)間戀床

在月經(jīng)期間，人體處于一種很虛弱的狀態(tài)，于是便喜歡賴在床上，導(dǎo)致自己出于越睡越困的狀態(tài)。

當(dāng)長時(shí)間的戀床，不去解決自己的生理問題的話，就會刺激到子宮的健康狀態(tài)，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂的現(xiàn)象，很容易損害到健康。

捶打腰背

有部分女生在月經(jīng)期間可以會有腰部酸脹的表現(xiàn)，這是經(jīng)期時(shí)盆腔充血所致，為了緩解酸脹感，一些女性可能會下意識地捶打腰背。

不過這種行為是非常不可取的，因?yàn)檫@樣可能使子宮內(nèi)膜脫落后的創(chuàng)面難以愈合，從而導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。

結(jié)語：在來月經(jīng)的時(shí)候，女人一定要懂得保護(hù)好自己，這樣才是對身體負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)，對此如果你還有不同的想法，歡迎到評論區(qū)發(fā)表您的觀點(diǎn)。

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