我們都知道，堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，經(jīng)常吃堅(jiān)果對(duì)人體的好處很多，那么哪些堅(jiān)果最補(bǔ)腦呢?今天小編為大家整理了最補(bǔ)腦的堅(jiān)果排名，一起來看看吧!

最補(bǔ)腦的堅(jiān)果排名1、核桃

核桃是非常受人們喜愛的堅(jiān)果之一，也是補(bǔ)腦必吃的十大食物之一，它的形狀很像人大腦的形狀，核桃中含有大量的蛋白質(zhì)和不飽和式脂肪酸能夠滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶力。

2、松子

松子是我們平時(shí)很常見的一種堅(jiān)果，松子中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用功效，松子中含有的谷氨酸具有很好的健腦作用。

3、花生

花生是我國(guó)廣泛食用的一種堅(jiān)果，也被稱為“長(zhǎng)生果”，花生中含有大量的鋅元素，能夠促進(jìn)兒童大腦發(fā)育，含有的卵磷脂和腦磷脂，能夠延緩腦功能衰退，增強(qiáng)記憶。

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4、杏仁

杏仁被稱為抗癌之果，杏仁中含有的苦杏仁苷具有很好的抑制和殺死癌細(xì)胞的作用，其含有的維生素E，能夠延緩因人體衰老導(dǎo)致的大腦問題，對(duì)大腦十分有益。

5、榛子

榛子是一種十分名貴的堅(jiān)果，有著“堅(jiān)果之王”的美譽(yù)，榛子中含有大量的維生素和人體所需要的氨基酸，能夠補(bǔ)脾益氣、補(bǔ)腦健腦、延年益壽。

6、夏威夷果

夏威夷果也叫澳洲堅(jiān)果，其果仁口感好，具有獨(dú)特的奶油香味，夏威夷果還具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值，不僅能夠預(yù)防腫瘤、癌癥，還能夠保護(hù)心腦血管健康。

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7、開心果

開心果是市場(chǎng)上非常暢銷的一種堅(jiān)果，開心果中不僅含有大量的維生素和礦物質(zhì)，而且還低脂肪、低卡路里，對(duì)人的大腦和心臟都非常有益。

8、腰果

腰果是一種腎形堅(jiān)果，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值，腰果中含有的維生素B1，能夠補(bǔ)充體力、消除疲勞，還能夠補(bǔ)充大腦所需的多種微量元素。

9、巴旦木

巴旦木主要產(chǎn)于我國(guó)新疆地區(qū)，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，是不可多得的滋補(bǔ)品，不僅具有潤(rùn)腸通便、補(bǔ)脾健胃等功效，還具有很好的補(bǔ)腦安神的作用。

10、南瓜子

南瓜子是成熟南瓜果實(shí)中的種子，是一種高脂肪堅(jiān)果，其脂肪大部分是不飽和式脂肪酸，其中含有的維生素E具有很好的補(bǔ)腦健腦效果。

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