增肌粉什么時(shí)候喝，什么時(shí)候健身好？

冬天并不適合減肥，適宜增重增肌，這樣更利于機(jī)體應(yīng)對(duì)寒冷，而且冬季增肌效果比夏天要好，不過(guò)增肌的話，離不開(kāi)喝增肌粉以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但這個(gè)增肌粉什么時(shí)候喝？比較好呢?

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增肌粉什么時(shí)候喝1、訓(xùn)練前30分鐘-60分鐘喝

增肌粉中以麥芽糊精為主的碳水化合物能為當(dāng)天的力量訓(xùn)練帶來(lái)更好的能量供給 。

訓(xùn)練前30分鐘-60分鐘攝入增肌粉可以為接下來(lái)的訓(xùn)練提供充足的糖原，確保訓(xùn)練質(zhì)量，而且麥芽糊精也很好消化，練前提前一會(huì)吃，很快就消化完了，訓(xùn)練中腸胃負(fù)擔(dān)不大 。

2、練后45分鐘內(nèi)喝

一般增肌訓(xùn)練后45分鐘內(nèi)，是機(jī)體合成的旺盛階段，需要馬上補(bǔ)充碳水來(lái)恢復(fù)血糖，避免肌肉的消耗，同時(shí)還需要氨基酸、肌酸、維生素等其他營(yíng)養(yǎng)素來(lái)幫助肌肉的恢復(fù) 。

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增肌粉會(huì)變胖嗎會(huì)變胖 。

【增肌粉什么時(shí)候喝效果最好 增肌粉是運(yùn)動(dòng)前喝還是運(yùn)動(dòng)后喝】增肌粉是一種高碳水低蛋白質(zhì)的健身營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，適用于特別瘦的人/一直想長(zhǎng)胖的人群 。

由碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)等構(gòu)成，其中碳水化合物占比約為79%，蛋白質(zhì)占比約為12%，脂肪占比約為1% 。

可幫助你增加每天的卡路里攝入量，以促進(jìn)體重增加，一般用于漲體重，適用于想長(zhǎng)胖的瘦子與體質(zhì)吸收不好的人群 。

瘦人吃增肌粉多久變胖因人而異 。

有的人吸收不好，吃了增肌粉后還進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)跟不上，可能攝入增肌粉也不會(huì)變胖，但部分人通過(guò)合理的飲食，搭配增肌粉，和適量的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，可在1個(gè)月左右看到變胖 。

建議一日3餐可分為5到6餐：早餐、早午餐、午餐、下午餐、晚餐、宵夜，這樣你能更均勻地?cái)z入更多熱量，比較合理健康地增重 。

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健身增肌最佳時(shí)間是幾點(diǎn)？固定在同一個(gè)時(shí)間健身增肌最佳 。

無(wú)論你選擇什么時(shí)候增肌，都要確保一定的運(yùn)動(dòng)量，但每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)空閑時(shí)間并不一致，有的可能早上有空，可以早起訓(xùn)練，但有的只有晚上或中午有空 。

只要能固定在同一個(gè)時(shí)間點(diǎn)訓(xùn)練，使自己養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，就有助于身體內(nèi)臟器官形成條件反射，達(dá)到最佳的增肌效果 。

但飯后一小時(shí)和睡前一小時(shí)不能鍛煉，否則會(huì)影響消化和睡眠，建議在15：00-20：00之間，此時(shí)體力最佳時(shí)間，可以考慮作為主要鍛煉時(shí)間，每次1-1.5小時(shí)即可 。

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