有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物
綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。
豆類：大豆可起到增加頭發(fā)的光澤，彈力和滑潤(rùn)等作用，防止分叉或斷裂。
海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)。能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，還可預(yù)防白發(fā)。
不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物
糕點(diǎn)，快餐食品，碳酸飲料、冰淇淋等。這些大都是年輕女性所喜愛(ài)的食品，如果飲食過(guò)量，都能影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，容易出現(xiàn)卷典或白發(fā)。吸煙過(guò)多也會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。
吃下面六種東西可以讓頭發(fā)長(zhǎng)得快
1.補(bǔ)充鐵質(zhì)——根據(jù)科學(xué)家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補(bǔ)充植物蛋白——研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3.多吃蔬菜和水果——婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長(zhǎng)期過(guò)量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過(guò)多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃。
4.補(bǔ)碘——女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.補(bǔ)充維生素E——因?yàn)榫S生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞xxx，使毛發(fā)生長(zhǎng)。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
6.補(bǔ)充類粘蛋白和骨膠質(zhì)——可多吃牛骨湯、排骨湯等。
提示：很多人說(shuō)可用啤酒洗頭發(fā),有奇效。
吃什么東西可以長(zhǎng)頭發(fā)？這兩年頭發(fā)掉得非常厲害？各位真的知道嗎？今天，來(lái)告訴各位答案。大家都有這樣的一種感覺(jué)，每天在睡覺(jué)之前和早晨醒來(lái)了之后，都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的枕頭上面有自己的頭發(fā)。尤其是女人掉頭發(fā)或許會(huì)更加嚴(yán)重一些。
其實(shí)每天掉頭發(fā)也是非常正常的一種現(xiàn)象，頭發(fā)掉了以后每天還會(huì)生長(zhǎng)新的頭發(fā)。所以這一點(diǎn)不用太過(guò)的擔(dān)心。
相對(duì)于男人而言，女人掉頭發(fā)還是相對(duì)比較多的，尤其是長(zhǎng)頭發(fā)特別容易掉，長(zhǎng)頭發(fā)要比短頭發(fā)更加容易掉。掉頭發(fā)的原因也有很多種，一個(gè)是身體相對(duì)比較的虛弱，再一個(gè)其實(shí)就是自身的睡眠不足，營(yíng)養(yǎng)不良以及氣血不足。
脫發(fā)比較嚴(yán)重的小朋友、大朋友一定要先去醫(yī)院的皮膚科，由比較專業(yè)性的醫(yī)生進(jìn)行相關(guān)的檢查，排除一些病理性的原因，如果脫發(fā)比較的嚴(yán)重，需要進(jìn)行治療的，一定要遵照醫(yī)生的醫(yī)囑，好好的、規(guī)范的進(jìn)行相關(guān)的治療。
而一些，非疾病原因從而導(dǎo)致的脫發(fā)就可以用以下的食療的方法來(lái)進(jìn)行改善了。
脫發(fā)，其中一個(gè)原因可能就是：吃肉太多。
有的朋友，吃飯的是，主食吃太少，還要吃飽，這個(gè)應(yīng)該怎么辦，那么就加大了吃肉的量，吃肉吃得太多往往都會(huì)加重身體脂溢性皮炎，從而導(dǎo)致脫發(fā)的加重。
脫發(fā)的另外一個(gè)原因或許是主食、水果、蔬菜進(jìn)食的過(guò)少：肥胖癥、糖尿病高血壓的增多，以及大家對(duì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的肥胖的這一恐懼。
從而導(dǎo)致了進(jìn)食主食的減少，水果、蔬菜的攝入不足，微量元素的不斷缺乏，往往都會(huì)導(dǎo)致自身的腎氣不足，更是脫發(fā)的元兇之一。
1、食用富含維生素E的食物：比如：獼猴桃、堅(jiān)果（其中包括杏仁、榛子和胡桃）、芝麻、玉米、橄欖、花生、大豆、小麥胚芽（最豐富的一種）、菠菜、山藥、卷心菜以及魚肝油之中也都含有一定量的維生素E。
維生素E不僅具有抗氧化的作用，還可以保養(yǎng)我們身體的皮膚，強(qiáng)化身體的毛囊，抵抗毛發(fā)的衰老，促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)。
2、食用含鐵比較豐富的食物：比如：動(dòng)物的肝臟、動(dòng)物的心臟、動(dòng)物的腎臟、蛋黃、黑木耳、南瓜籽、芝麻以及黃豆之中等都含有非常豐富的、容易吸收的鐵質(zhì)。富含維生素C的食品可以促進(jìn)我們?nèi)梭w對(duì)鐵的吸收。
鐵也是我們?nèi)梭w之內(nèi)含量最大的元素之一，缺鐵非常容易造成缺鐵性貧血和影響智力和心理健康。缺鐵更加容易出現(xiàn)貧血從而導(dǎo)致自身的腎氣不足性脫發(fā)。
3、食用富含植物蛋白的食物：比較優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)可以推遲自身的衰老，肉類之中的蛋白往往都混有一定量的脂肪，而植物蛋白沒(méi)有這些脂肪的負(fù)擔(dān)。
植物蛋白可以增強(qiáng)身體毛囊與頭皮連接的能力，以及它從根部向上增粗單根發(fā)絲的潛力上，它可以改善已經(jīng)生長(zhǎng)的頭發(fā)的力量以及健康，有助于防止脫發(fā)，同時(shí)也可以使頭發(fā)看起來(lái)更厚、更加的飽滿。
富含植物蛋白質(zhì)的食物有：大豆、杏仁、核桃、花生、南瓜子、葵花籽以及芝麻等。
但是一般情況之下作為一個(gè)成年人每天掉頭發(fā)在50-100根這其實(shí)算是非常正常的，每天還會(huì)有這么多新的頭發(fā)進(jìn)行生長(zhǎng)。
所以這一點(diǎn)各位不必太過(guò)的擔(dān)心。有一些特殊情況之下很有可能會(huì)掉頭發(fā)多一些，比如說(shuō)坐月子的女人，另外就是自身的壓力相對(duì)比較的大，精神比較緊張的人也非常容易掉頭發(fā)。還有一種情況就是，生病的人也是非常容易掉頭發(fā)的。
還有就是脫發(fā)雖然對(duì)我們?nèi)说纳】禌](méi)有什么太大的影響，可是卻會(huì)影響各位的形象、自信以及幸福的指數(shù)，年輕的時(shí)候非常喜歡，把白色的頭發(fā)給拔掉。
但是隨著脫發(fā)的不斷加重，連白頭發(fā)恐怕自己都舍不得拔掉了，畢竟，它也是為數(shù)不多毛發(fā)大軍之中的一員。
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