現代社會生活節奏快，很多人的飲食都不規律，使得便秘也就成了一種常見問題，便秘雖然不會危及生命，但是它發生以后，人們也會感覺特別不舒服，時間久了還會讓痔瘡和肥胖高發，那么便秘應該怎么辦呢？平時吃什么食物能潤腸通便預防便秘呢？接下？a href='' =''>蔥”嗑妥盼蠹宜鄧嫡夥獎愕奈侍猓蠹銥純慈蟪νū愕氖澄鎘心男？/p>

便秘怎么辦 吃什么食物能潤腸通便

1、熟香蕉能潤腸通便

平時吃些熟香蕉能起到潤腸通便的作用，香蕉這種水果性寒，可以入胃經和大腸經，有不錯的潤肺滑腸功效，對人類便秘和痔瘡都有不錯的預防作用，但是生吃香蕉時這些做用并不明顯，最好把它蒸制或者煎制以后再吃，這樣才能讓它預防便秘的功效更加出色。

2、核桃能潤腸通便

核桃是一種可以潤腸通便的食物，這種食物？a href='' =''>杏幸恍┨烊壞撓橢梢勻蠡Φ潰涌齏蟊愕納捎肱懦觶磽夂頌一鼓苤瘟粕魴椋勻死嗟難春脫麴粢約靶”閆搗鋇炔渙賈⒆匆燦幸歡ǖ牡骼磣饔謾？/p>

3、地瓜能潤腸通便

地瓜是生活中最常見的一種食品，它具有不錯的潤腸通便作用，是預防便秘的理想食材。地瓜中含有大量的纖維素，它進入腸道以后能吸收水分和腸道中的垃圾促進大便生成和排出，從而也就起到了預防和緩解便秘的作用。

4、蘋果能潤腸通便

蘋果也是一種可以潤腸通便的食物，它含有的天然果膠，可以吸附腸道中的多種病菌，也能提高腸胃的消化能力，同時它含有的植物纖維素還能讓大便軟化，讓它們輕松排出體外，從而也就起到了預防便秘的作用。

五歲兒童便秘怎么調理

便秘這個疾病在大多數人眼中只屬于大人，尤其是女性，但并不是這樣的，有些小孩子也會便秘，尤其是那些平時吃喝不注意的孩子。兒童便秘已經很常見了，其原因很多，在現在這個物質條件充足的年代里，最大的原因就是飲食不當，下面來介紹五歲兒童便秘怎么調理，大家一起來看看吧。

五歲兒童便秘怎么調理

1、多喝水，養成良好的排便習慣

爸媽應該注意增加兒童水分的攝入，讓她們養成喝水的習慣。訓練小兒養成良好的排便習慣。每天選擇一個較固定的時間讓其排便，最容易建立規律。

2、調整膳食結構

給患兒及家屬正確飲食指導：進食富含纖維、有潤腸通便作用的食物，增加飲水量。每日睡前及晨起給患兒飲蜂蜜水，早餐前可空腹食一個蘋果，之后可適量吃一杯加入芝麻核桃粉的牛奶燕麥粥，平時多吃主食，少吃零食，適量進食酸奶。

兒童便秘吃什么好

1、牛奶紅薯泥

材料：奶粉適量，紅薯100克

做法：將紅薯(馬鈴薯)洗凈去皮蒸熟，用篩碗或勺子碾成泥。奶粉沖調好后倒入紅薯(馬鈴薯)泥中，調勻即可。

營養：紅薯含有的大量膳食纖維能刺激腸道，增強蠕動，防治兒童便秘。添加適量的奶粉剛好提供了豐富的蛋白質和脂肪，而且有牛奶的濃香，能刺激寶寶食欲，讓兒童更容易接受輔食。

2、蔗汁蜂蜜粥

材料：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。

做法：將大米煮粥，待熟調入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1劑，連續3-5天。

營養：可清熱生津，潤腸通便。適用于熱病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干結等。

3、酥蜜粥

材料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

做法：將大米淘凈，煮粥，待熟時調入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1劑，連續3-5天。

營養：可補益氣血，潤腸通便。適用于氣血虧虛、腸燥便秘、大便干結難解。

通過上文的介紹，大家是不是已經對五歲兒童便秘怎么調理了解的很清楚了呢，希望這篇文章對你有所幫助。其實上述的這些小方法對于大人也是有一些作用的，如果您也經常便秘的話不妨吃一些上述的料理，這將會對大家的疾病起到改善的作用的。

新生兒便秘怎么解決 新生兒便秘原因

新生兒便秘怎么辦？該怎么解決，下面就來看看相關介紹吧。

新生兒便秘原因

1、很多孩子在新生兒時期吃的是母乳和奶粉，雖然三四天拉一次，但是拉出來也是稀糊狀的，不用擔心。特別是純母乳的孩子，母乳本來營養比較好質量比較高的孩子，渣子是很少的，有的孩子吸收完以后母乳渣子很少，大便本身響就不是特別多，可能七八天才會有一次。有的孩子吃的比較少，有的媽媽擔心沒給孩子胃飽，大便殘渣比較少大便次數也比較少。孩子的大腸、小腸沒有在大網膜上進行相應位置的固定，腸蠕動結腸不是很協調。再加上孩子喝奶或者哭經常吸進去一些空氣，讓他的胃腸道里面經常會積氣，但是蠕動不是很協調有時候也會便秘。

2、孩子一出生很多家長覺得新生兒很軟，一天24小時讓孩子平平躺在床上不敢去翻動一下孩子。孩子老處于平臥位，不利于腸道進行充分的蠕動，經常平臥沒有任何體位變化的孩子也容易便秘。對于這樣的孩子(特別是一些足月正常兒)建議家長每天最好三次翻翻身，一方面練練抬頭，另外增加腸胃蠕動，做一些新生兒腹觸，讓他處于不同的體位，讓腸胃蠕動更協調一些。

新生兒便秘怎么解決

1、盡可能地母乳喂養：因為母乳喂養的寶寶發生便秘的可能性較少。如果發生便秘，可喂加糖的菜水或果汁等。

2、適當地按摩腹部：按摩左下腹，如果觸及條索狀物，輕輕地由上而下地按摩，促使大便下行排出。

3、適當地按摩小兒肛門口：可用溫水刺激一下肛門，或用手指輕輕按摩其肛門以通便，這能引起生理反射，促進寶寶排便。

4、堅持被動操：媽媽應堅持給寶寶做被動體操，以增加腹肌的力量，有利于排便。

5、人工通便：用石蠟油、開塞露、小的肥皂條等通便，同時訓練排便習慣(但這種人工通便的方法不能常用，以防寶寶產生依賴。僅限于寶寶便秘嚴重時使用)。

6、中藥治療：清熱解毒，潤腸通便的中藥可以適當應用(需有醫生的指導)。

7、給寶寶多喝水：平時注意讓寶寶多喝水，促進腸蠕動，有一定的誘導寶寶排便的作用。

寶寶便秘怎么辦 蜂蜜香蕉沒有效

多吃香蕉治便秘?沒那么大作用

吃香蕉治便秘是長久以來大家都認同的觀點，理由主要是香蕉富含膳食纖維和果糖，這兩者有通便作用。不過研究發現，香蕉含有的膳食纖維和果糖跟其他水果差不多，并沒有過人的通便能力。

換句話說，吃香蕉跟吃其他水果在通便這件事上的效果差不多，如果多吃香蕉反而可能會不利于健康，首先香蕉性寒涼，嬰幼兒脾胃虛弱不宜吃太多寒涼的食物，其次不是吃越多膳食纖維越有助于緩解便秘，攝入過量會引起脹氣和腹痛。

喝酸奶治便秘?僅能幫助消化

網上流傳喝酸奶能治療便秘，因為酸奶里面含有益生菌，能增加腸胃蠕動，從而促進排便。酸奶中的雙歧桿菌確實能對人體腸道調節有益，但是酸奶里面的益生菌含量很少，一般為2%-5%，因此根本達不到治療便秘的效果，平時喝酸奶最多有幫助消化的效果。

此外，酸奶為冷凍食品，一般從冰箱里拿出來之后要放至常溫，才能給寶寶食用，否則寶寶幼小的腸胃受不了。1歲以前的寶寶不能喝酸奶，3歲以前的寶寶喝酸奶也要適量。

吃蘋果治便秘?生吃熟吃效果不一樣

蘋果中含有比香蕉還多的膳食纖維，可以刺激腸道使有助排便，未經加熱的生蘋果膠有軟化大便緩解便秘的作用，生吃蘋果確實有緩解便秘的作用。

不過，有些媽媽覺得蘋果直接吃一來生冷，二來質地太硬，于是就會給寶寶蒸熟來吃，殊不知蘋果蒸熟之后，原本緩解便秘的果膠卻搖身一變，變成具有收斂、止瀉功效的成分，再加上蘋果中的鞣酸是腸道收斂劑，它能使大便內水分減少，有止瀉的作用。因此，吃了煮熟的蘋果，不僅沒有緩解便秘的作用，反而可能加重便秘。

喝蜂蜜水潤腸治便秘?不完全對

有些媽媽認為寶寶便秘應該喝蜂蜜水，有潤腸、緩解便秘的作用。事實上，蜂蜜雖有潤腸作用，卻不是人人都能喝，尤其寶寶食用蜂蜜要更加謹慎。

一般來說，周歲以內的寶寶不能吃蜂蜜，這是因為蜂蜜在釀造、運輸與儲存過程中，易受到肉毒桿菌的污染，嬰兒食入帶有肉毒桿菌的蜂蜜后易引起感染，出現惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀，可等寶寶2-3歲以后再考慮食用蜂蜜。

此外，由于蜂蜜是熱性的，食用后反而可能會導致大便干結，不一定有緩解便秘的作用。

新生兒便秘怎么辦?

新生兒通堂說的是一個月以內的嬰兒，剛開始大便顏色是墨綠色，即胎便，一般情況下2-3天排完。隨著母乳和配方奶粉的加入，大便的顏色漸漸改變。

母乳營養豐富，易吸收，易消化，初始新生兒排便多在每天1-2次，也有5-6次，幾天不排便的情況也極為常見。

只要寶媽飲食習慣健康，哺乳姿勢正確，寶寶精神良好，大便顏色形狀正常，對于寶寶大便的次數不必過于在意。

母乳的營養價值無可替代，其營養成分不但能夠契合寶寶各個階段發育需求，而且易吸收，易消化。更重要的是，六個月以內的寶寶，可以直接從母乳中獲得免疫因子，幫助寶寶抵御大部分疾病的侵襲。

新生兒排完胎便，進入到母乳喂養階段時，大便顏色往往是黃色或金黃色，狀如膏藥，無臭，偶有輕微酸味。因為母乳吸收的比較好，新生兒會出現幾天都不大便的情況。

哺乳期寶媽應當建立良好的飲食習慣，以清淡營養為主，忌刺激重口飲食。哺乳時當注意正確的喂奶姿勢，不要怎么舒服怎么來，過于放飛自我。

人工喂養的新生兒，相比母乳喂養的嬰兒大便次數要多一些，一般每天2-5次，偶有便秘。

人工喂養的新生兒，奶粉的添加應嚴格遵循配方奶粉的比例要求，按照正確方式沖泡。

奶具要定期消毒，通常使用的方式水煮或蒸，建議用蒸的方式，消毒效果更好。

嚴格遵循配方奶粉的比例添加奶粉，一平勺就是一平勺，不要凸起。

沖泡奶粉時先加水，當水溫達到50度左右，按比例加入奶粉，再放到適宜入口的溫度。

有的家長因為疼愛嬰兒，每勺子多凸出來一點，加完之后還會在多一勺子。殊不知，配方奶粉之所以叫配方奶粉，是有著嚴謹的添加比例的，而多出的那一勺子，往往成為毒藥，這不是危言縱聽！

不管是母乳還是人工喂養，吃完奶之后最好拍嗝，有效防止寶寶溢奶和助消化。也可以把手掌心放在肚臍處，順時針緩慢揉搓寶寶肚子，可以有效的幫助寶寶加速腸胃蠕動，輔助消化。

吃冬棗有助于排便嗎 吃了冬棗便秘怎么辦

現在正是吃冬棗的時候，冬棗不僅口感脆甜，富含水分，而且還富含維生素和纖維素等營養成分，那么吃冬棗有助于排便嗎？

吃冬棗有助于排便嗎

有。

冬棗中含有一定量的纖維素和維生素，適量吃能幫助消化，促進腸道蠕動，緩解便秘，所以有助于排便。但是過多食用的話就會引起消化不良導致便秘。

吃了冬棗便秘怎么辦

1、吃太多的冬棗導致消化不良出現便秘的話，要停止食用冬棗。

2、其次要保持每天排便的習慣，要確定一個適合自己的排便時間（最好是早晨）。

3、然后多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，可以適當多吃一點。

4、最后食用可以選擇一些潤腸通便的食物來緩解便秘，可以吃一些幫助消化、潤腸通便的食物，像：香蕉、獼猴桃、土豆、芹菜等，多補充水分，吃些蜂蜜促進腸胃蠕動，增加大便的濕度，幫助順利排便。如果便秘嚴重還可選擇藥物緩解。

冬棗熱量高嗎易長胖嗎

冬棗的熱量比較高。

每100克冬棗的熱量為105大卡，而每100克米飯的熱量為116大卡，說明冬棗熱量和米飯差不多了，是比較高熱量的。

我們的身體是有自己的基礎代謝的，也就是說光吃不動身體也在消耗熱量，所以一般少量吃冬棗，控制身體總熱量的攝入，是不會長胖的。但吃多了冬棗，也是有發胖的可能的。

冬棗一天吃多少最好

200克左右即可，大約10顆常規大小的冬棗。

冬棗是一種水果，而在《中國居民膳食指南（2016）》中建議，每天要攝入水果200-350克，以滿足身體對于維生素、無機鹽的需求，而且還不能用果汁替代。因此建議一天吃冬棗200克即可，如果還會吃其他的水果，那么要減少冬棗的攝入量。

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