小孩吃什么能長高？為了小孩的身高，家長們可沒少費(fèi)心，經(jīng)常四處向親朋好友打聽“吃什么能長高”。看別人家的孩子吃什么長高，就跟著吃什么，家里堆積成山的營養(yǎng)品讓孩子沒少吃，也花了不少錢，可是小孩就是不見長高。
關(guān)于“營養(yǎng)不良”
1、很多家長，包括不少醫(yī)務(wù)人員，看到孩子矮小，就要求加強(qiáng)營養(yǎng)。其實(shí)現(xiàn)在不是吃不飽年代了，營養(yǎng)不良造成的矮小，幾乎看不到了，而是營養(yǎng)不均衡，隨時時代的變化，觀念也要有所變化。
2、矮小兒童多數(shù)食欲確實(shí)不好，但這常常不是造成矮小的原因，而是矮小造成的結(jié)果。因?yàn)榘和L慢，需要量少，食欲常常差。
思考：為什么很多孩子青春發(fā)育后，食欲明顯增加？因?yàn)殚L快了，需要量增加了。
3、輕度營養(yǎng)不良不造成矮小，首先是變瘦，長期嚴(yán)重營養(yǎng)不良才造成矮小。其實(shí)，短時間內(nèi)輕度饑餓，反而有利于生長素分泌。
為什么“餓虎下山”比吃飽的老虎厲害？輕度饑餓可激發(fā)很多激素的分泌，包括生長激素。即使在吃不飽的年代，我們還常說“要想小兒安，忍得三分饑和寒”，我們不要求孩子24小時都是飽的，更不要求每次吃到肚子圓。
4、除一些喂養(yǎng)不當(dāng)?shù)男雰和猓訌?qiáng)營養(yǎng)，改善不了身高（不同年齡段，生長調(diào)節(jié)方式是不一樣的，1歲以內(nèi)嬰兒，延續(xù)宮內(nèi)調(diào)節(jié)方式，主要由營養(yǎng)代謝調(diào)節(jié)生長，營養(yǎng)不良會明顯影響嬰兒身高增長，1歲后逐步向生長激素軸調(diào)節(jié)生長過度，2歲后主要由生長激素調(diào)節(jié)身高增長，單純加強(qiáng)營養(yǎng)，增加不了身高）。
多數(shù)矮小者，都曾試過加強(qiáng)營養(yǎng)，不可能起到明顯作用。過度加強(qiáng)營養(yǎng)，或亂補(bǔ)各種健康品，有可能造成骨齡更大，反而影響成年身高。
很多家長天天想著“補(bǔ)鋅、補(bǔ)鈣、或補(bǔ)維生素”，其實(shí)，微量元素和維生素也不是多多益善！不考慮攝入量，吸收率，以補(bǔ)鈣長高做噱頭的廣告，都是耍流氓。
骨骺的閉合也不是軟骨的鈣化過程，補(bǔ)鈣過多，不僅可能影響健康，也可能不利于長高。
5、其實(shí)，矮小兒童，去錯地方了。不是在營養(yǎng)科就診，都是在兒童內(nèi)分泌就診。
矮小更多的是內(nèi)分泌、或遺傳代謝病造成。生長激素從字面上看，就是主要管生長的，如果生長激素缺乏，或生長激素活性不足，或生長激素受體不敏感，或轉(zhuǎn)化為胰島素樣生長因子障礙，都有可能造成身高增長緩慢。
如果非要說小孩吃什么能長高？促使小孩長高的五大要素
1、小孩吃什么能長高？抓住長高黃金期！
小孩想長高，就必須懂得長高的黃金期是什么時候。研究發(fā)現(xiàn)，九成以上的女孩長高黃金期在11-13歲之間，男孩則會推后2年，在13-15歲之間。俗稱“一年之計在于春”，春天還是小孩長高最快的季度，聰明的家長可別忘了在春天下點(diǎn)功夫。
2、小孩吃什么能長高？長高需營養(yǎng)均衡！
小孩到底吃什么能長高呢？我們暫且不論某個食物的促長高幾率，因?yàn)闋I養(yǎng)均衡才是小孩長高的前提。想要小孩長高，一定要多做種類豐富、營養(yǎng)全面的菜肴給他吃。注意葷素和粗細(xì)糧合理搭配，別天天吃那幾樣喜歡吃的食物，培養(yǎng)孩子不挑食、不偏食的好習(xí)慣。
3、小孩吃什么能長高？補(bǔ)充長高營養(yǎng)素！
在營養(yǎng)均衡的前提下，跟小孩長高密切的營養(yǎng)素可以多補(bǔ)充，比如礦物質(zhì)（牛奶、深海魚類、堅果、動物內(nèi)臟）、蛋白質(zhì)（魚類、大豆、雞蛋）、維生素（ADK長高好搭檔）等，都有助于小孩長高。
值得一提的是，鈣、磷是骨骼的主要成分，但單純的補(bǔ)鈣并不能直接地使孩子增高。可以適當(dāng)?shù)財z入富含鈣、磷的食物，如牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等。飲食攝入不夠的再補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣的劑量應(yīng)該減去膳食中鈣的攝入量。
4、小孩吃什么能長高？別積食傷了脾胃！
有很多家長是為了孩子不愛吃飯而發(fā)愁，但還有一類家長憂愁的是孩子吃太多，有一次一個家長和我說，她家的吃貨寶寶是攔都攔不住，不讓她吃就鬧，家里老一輩更護(hù)著說能吃是福。這樣的結(jié)果就是三天兩天積食，雖然吃得多但還是面黃肌瘦，也愁得不行。
5、小孩吃什么能長高？別有事沒事吃藥！
當(dāng)然也有好多寶寶有一些小毛病的時候，家長都是吃藥打針來治，后面發(fā)現(xiàn)寶寶不僅病沒好，體質(zhì)還搞差了，反反復(fù)復(fù)常年生病！所以我一直用食療方子來給自己寶寶調(diào)理體質(zhì)。小病小痛，幾乎不需要吃藥，吃飯也香，8年時間用于醫(yī)療的所有費(fèi)用，不超過500塊。
與其說是營養(yǎng)不良，還不如說保證健康的飲食，建立良好的飲食模式，需要這樣做：
1、少吃快餐、加工食品、甜食等含營養(yǎng)元素少、營養(yǎng)密度低的食物。
2、改掉這些不良生活習(xí)慣包括挑食、偏食、暴飲暴食、進(jìn)餐缺乏規(guī)律性、不吃早餐、好吃零食、進(jìn)食時速度過快、狼吞虎咽等會影響孩子們長個。
3、選對零食，控制吃零食的量。零食口感雖好，除了美味的誘惑，對于身體確實(shí)有百害無益。
4、多吃水果蔬菜。蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于身體健康長高很有好處。
5、三餐定時定量。三餐定時定量更有利于我們養(yǎng)成良好的生物鐘，有利于身體健康。
6、飲食少鹽少糖。鹽分過量容易導(dǎo)致鈣的流失，糖分過多容易導(dǎo)致人體肥胖，都不利于人體健康長高。
7、影響營養(yǎng)吸收的，也就是身高殺手，如爆米花、皮蛋、重金屬污染的食品。
要想長高身體，就需要注重營養(yǎng)攝入，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，建立正常的飲食模式。
關(guān)于“晚長”
1、首先要區(qū)分一個程度問題。發(fā)育確實(shí)有早晚之分，如果與相應(yīng)年齡的平均身高相差3、5厘米，晚長一點(diǎn)有可能追趕得上來，甚至更高，但如果相差20厘米晚長還能追得上來嗎？
2、時代不同了，現(xiàn)在的孩子由于營養(yǎng)過剩和不安全食品、不良信息等，發(fā)育普遍比上一代人早。不能用上一代人的發(fā)育時間，來判斷現(xiàn)在的孩子。
3、“晚長”一般是指青春期發(fā)育延遲，青春期前身高正常或稍偏矮，到青春發(fā)育年齡，其他孩子發(fā)育了，晚長的孩子未發(fā)育，身高偏低。
4、判斷是否是“晚長” 也要有相應(yīng)依據(jù)，不能僅自己憑著想像。有的明顯已經(jīng)早發(fā)育了，還認(rèn)為是“晚長”，只是自欺欺人。詳細(xì)評估骨齡，看看骨齡是落后還是提前，才能判斷發(fā)育的早晚。通過骨齡還可做成年身高預(yù)測。
矮小也有可能是疾病造成的：
不僅發(fā)熱、咳嗽可能是疾病，身材矮小也有可能是疾病造成的。成年人有內(nèi)分泌疾病，兒童也一樣可能有。既然部分矮小兒童，診斷為“矮小癥”，就是認(rèn)為是疾病，是需要治療的，不是加強(qiáng)營養(yǎng)或增加運(yùn)動就能治療疾病！更不是春季補(bǔ)鈣就可以拔高的。
我還整理了好多咳嗽發(fā)燒、便秘、拉肚子、不愛吃飯、積食、調(diào)脾胃等好多實(shí)用方子。做法其實(shí)都很簡單，只要各位家長勤快一點(diǎn)，就能讓孩子健康一點(diǎn)，解鎖專欄的寶媽們有什么都可以給我留言，我這邊的食療方都是無償分享給大家的，只希望寶寶們都能健康成長，讓媽媽們遠(yuǎn)離育兒誤區(qū)，少走彎路，也謝謝寶媽們信任，希望能夠幫助到大家。
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