生孩子會耗費大量的體力和精力，所以女人在生完孩子之后，身體也會變得非常虛弱，會通過坐月子的形式來對身體進行調(diào)理。坐月子期間有很多的禁忌，尤其是在飲食方面。產(chǎn)后經(jīng)常食用一些高營養(yǎng)的食物和水果，不僅有助于身體恢復(fù)，而且也有助于下奶。坐月子期間，寶媽若經(jīng)常吃這幾種水果，或許對寶寶和自己都有好處。

坐月子期間，常吃這幾種水果，或許能幫助下奶，還有助于產(chǎn)后恢復(fù)

1、山楂

山楂是冬季常見的一種應(yīng)季水果。相信很多人都知道，在懷孕期間孕婦不能吃山楂，因為山楂中所含的營養(yǎng)元素很可能會影響腹中胎兒的健康發(fā)育，但是在生完孩子之后就不一樣了。山楂中所含有的脂肪酸及多種營養(yǎng)物質(zhì)可以促進女性子宮的收縮，這樣有利于產(chǎn)婦子宮中惡露及時排出體外，從而促進產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，同時這種物質(zhì)還可以增加體內(nèi)消化酶的分泌，對于改善腸胃功能，防止便秘，清腸排毒有很好的作用。

2、木瓜

木瓜中含有豐富的維生素，礦物質(zhì)和糖分，而且它里面所含的蛋白質(zhì)營養(yǎng)也非常豐富，木瓜當中所含的木瓜素可以促進食物中蛋白質(zhì)的吸收，對于促進乳腺分泌乳汁有非常好的作用，所以在產(chǎn)后寶媽經(jīng)常食用木瓜，可以起到很好的催乳效果。而且木瓜的性平和有助于降壓解毒。產(chǎn)后，坐月子期間用木瓜來燉湯喝，或許有助于產(chǎn)后恢復(fù)和下奶。

3、蘋果

蘋果是人們比較常食用的一種水果。蘋果中含有豐富的水分，蘋果酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)，而這些營養(yǎng)成分對于產(chǎn)后的產(chǎn)婦來說都是十分需要的，所以在坐月子期間產(chǎn)婦經(jīng)常食用蘋果，不僅可以有效排除體內(nèi)毒素，調(diào)控產(chǎn)婦的血壓，而且對于產(chǎn)后身體恢復(fù)和和下奶也有幫助，此外蘋果中所含的膳食纖維等多種營養(yǎng)元素還可以加速腸胃蠕動，對于緩解便秘也有不錯的效果。

4、葡萄

葡萄是一種營養(yǎng)價值非常高的水果。產(chǎn)后經(jīng)常吃葡萄，不僅可以有效的補血，增強人體抵抗力和免疫力，而且葡萄里面所含的營養(yǎng)元素，還具有非常好的滋補功效。女人在生完孩子之后，身體比較虛弱，需要及時補充能量，而有些產(chǎn)婦的胃口可能會不太好，所以這時候一點酸酸甜甜的葡萄，不僅有助于開胃，而且對于產(chǎn)后恢復(fù)和下奶也有幫助。

坐月子期間，在食用水果的時候，寶媽一定要注意，把水果燙熱后再吃，不要吃寒涼性的食物。以上就是小編今天跟大家分享的育兒小知識，喜歡可以關(guān)注小編，感謝您的閱讀，祝您生活愉快。

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