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文章詳情介紹：

雞蛋。雞蛋富含蛋白質，有助于生長。但膽固醇較高，一天吃一兩個就夠了。菠菜。菠菜中富含鐵和鈣，有助于骨骼發育。胡蘿卜。胡蘿卜富含維生素A，有助于合成蛋白質。魚類。

有助中學生長高的食譜早餐：粳米發糕(面粉150克)、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐(無鉛松花蛋50克、內脂豆腐50克)。

午餐：米飯，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，蝦皮紫菜雞蛋湯。加餐：橙子1個，核桃2個。晚餐：銀耳紅棗粥，花卷1個，洋蔥牛柳，蒜茸木耳蓋菜。加餐：酸奶250毫升。

1、黑芝麻是含鈣量高的食材，可以給孩子適量吃以助于長高。木耳。木耳是含鈣較高的菌菇類食材，不但有利于孩子長高，還補氣通便，是給孩子做美味家常菜的好食材。紫菜。

2、茼蒿：童浩富含的營養成分非常全面，有豐富的維生素、多種氨基酸、蛋白質、脂肪。其較高含量的鈉、鉀等物質，并且它的胡蘿卜素含量也是黃瓜，茄子等常見蔬菜的5~30倍，有助于孩子長高。

3、說到能夠給孩子快快長高的食物，很多家長一定會想到的就是喝純牛奶補充鈣質。

4、紫菜很多孩子天生虛弱，身體的抵抗能力非常差，在這種情況下，就還可以讓孩子多吃紫菜，不僅能夠改善身體狀態，也有利于孩子長高，是一件一舉兩得的好事情。我建議紫菜可以搭配其他蔬菜，這樣就能營養均衡了。

5、蛋白質是天然的增高劑。蛋白質是生命的物質基礎，蛋白質以各種形態儲存在骨骼肌和牙齒中，缺少蛋白質，人的身體就難以正常運行。

1、增高食物牛奶想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

2、黃瓜釀肉：材料：黃瓜2根，五花肉200克，雞蛋1個，香菇6朵，蝦皮5克，花生油15毫升，食鹽、雞精、淀粉、蔥花各適量。

3、一12歲長高食譜如下：雞肝粥原材料：雞肝50克，生雞蛋1個，稻米100克。作法：稻米洗干凈放進鍋中，添加適量的冷水熬煮到稻米盛開。雞肝洗干凈剁碎泥，用芝麻油炒熱。生雞蛋翻下鍋里制成陰囊，剁碎。

4、兒童長高食譜食譜一早餐：豆漿250毫升，面包兩片，奶酪1片，拌黃瓜豆腐絲，五香鵪鶉蛋5個。加餐：蘋果1個。午餐：米飯，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，蝦皮紫菜雞蛋湯。加餐：橙子1個，核桃2個。

5、能讓孩子快速長高的食譜導語：蛋殼含有極高的鈣，大家可以把蛋殼磨成粉末然后把粉撒到食物中或放進白開水中食用或飲用，這樣方便人體對鈣的吸收。

6、寶寶長高食譜之蝦皮碎菜蛋羹這道蝦皮碎菜蛋羹需要準備好五克蝦皮，五十克小白菜以及一個雞蛋，再根據寶寶的喜好，準備適量調味品就可以了。

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