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文章詳情介紹：

什么水果有助于睡眠3 香蕉中含有豐富的鉀元素和鎂元素，能夠消除肌肉疲勞，防止血壓上升。葡萄，葡萄中所富含的褪黑素就是幫助睡眠的有利物質。晚上是褪黑素分泌最多的時間段，褪黑素可以調節睡眠，緩解神經衰弱的狀況。

梨子屬于堿性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯，此外，梨可加速體內器官組織的運作，促進新陳代謝，經常吃梨可以緩解失眠的癥狀。

有助于睡眠的水果奇異果奇異果中含量豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是其它水果中比較少見的鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

香蕉：香蕉中富含鎂、鉀離子，鎂離子是一種肌肉松弛劑，可放松肌肉；鉀離子可以維持電解質平衡，保護心血管功能。故香蕉有益于緩解精神及身體緊張，可有助于睡眠。

失眠吃什么水果之奇異果奇異果可以將睡眠品質提高百分之四十。睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。

蘋果：有抗肌內疲勞作用，蘋果、香蕉和梨，這類水果屬于堿性食物，水果中的糖分在體內能轉化為血清素，可促使人入睡。桔橙：這類水果有鎮靜作用，切開放在枕邊聞其香味，有利于入睡。

獼猴桃獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。

睡眠不好吃蘋果、獼猴桃、香蕉、葡萄、菠蘿，這5種水果可提高睡眠質量。蘋果蘋果是大家非常熟悉的一個水果，“one apple a day keep the doctor away”，由此可見，蘋果是一種非常好的水果。

有助于睡眠的11種水果1 奇異果奇異果中含量豐富的鈣、鎂及維生素 C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是其它水果中比較少見的鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

什么水果有助于睡眠1 葡萄最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。

葡萄——輔助睡眠葡萄也是非常適合晚上睡覺前吃的水果，葡萄的營養價值十分豐富，富含大量的果糖、葡萄糖、維生素B維生素B維生素C、鐵、鈣等多種人體必需營養元素。

多吃什么水果有助于睡眠1 01香蕉首先要推薦的水果就是香蕉，有人將香蕉稱為“包著果皮的安眠藥”。香蕉富含的蛋白質中，帶有氨基酸成分，具有安撫神經的功效。此外，香蕉當中還含有大量的鉀和鎂。

女性多吃紅棗可以補血養顏。問題二：什么水果有助于睡眠？葡萄葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。

1、獼猴桃獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。

2、香蕉：香蕉中富含鎂、鉀離子，鎂離子是一種肌肉松弛劑，可放松肌肉；鉀離子可以維持電解質平衡，保護心血管功能。故香蕉有益于緩解精神及身體緊張，可有助于睡眠。

3、大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

4、能促進睡眠的水果1 香蕉首先要給大家推薦的就是香蕉。香蕉中除了含有部分碳水化合物外，還含有鎂和鉀。鎂是一種肌肉松弛劑，能助眠。而鉀不僅能保護我們的心血管、還能維持神經系統的健康。

5、蘋果：有抗肌內疲勞作用，蘋果、香蕉和梨，這類水果屬于堿性食物，水果中的糖分在體內能轉化為血清素，可促使人入睡。桔橙：這類水果有鎮靜作用，切開放在枕邊聞其香味，有利于入睡。

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