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本篇文章給大家談談有助于拉便便的吃的，以及有助于拉便便的吃的食物對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

文章詳情介紹：

可以多吃一些黑木耳，黑木耳具有促進腸蠕動，促使排便的作用或者是多吃一些開心果，榛子，核桃都具有促進腸蠕動等作用，而且含維生素也是比較高的，可以補充身體所需要的營養物質。

日常生活中很多食物會加速排便，比如以下幾種：黑木耳，如果有排便困難的情況可以吃些黑木耳，它有很豐富的營養，可以補氣生血，對于便秘也有一些治療作用，所以潤腸通便的功效也很不錯。

多食用富含膳食纖維的食物膳食纖維食物之所以有助于保持大便暢通，是因為膳食纖維吸收水分后膨脹，促進腸道蠕動，增加糞便的體積，增強對腸壁刺激，有利于排便，能預防便秘，緩解便秘癥狀的作用。

吃大便通暢的食物黑木耳黑木耳營養豐富，除了能幫助補氣生血，還能有小幫助治療便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。

1、多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜含有大量的纖維，可以幫助消化，促進腸道蠕動，增加排便量。吃高纖維食物：高纖維食物如全麥面包、燕麥片、玉米面包、豆類、蔬菜、水果等，都可以增加排便量。

2、水果。水果有助于促進腸胃蠕動，助于排便，還可以清理宿便?？梢远噙x擇蘋果，香蕉，梨等。蔬菜。蔬菜中含有豐富的纖維素，有助于排便。如芹菜，菠菜，韭菜，花菜等。蜂蜜水。

3、熟香蕉香蕉是淀粉質豐富的水果，味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，不過香蕉一定要吃熟透的香蕉，生香蕉含鞣酸較多，有收斂作用，會加重便秘。建議每天吃1-2根香蕉，可以促進排便清腸。

4、李子李子是一種有效緩解便秘的一種佳品，吃李子對很多頑固性便秘都有很好的效果。

5、喝藥店里購買的一些清腸胃的茶這類清理腸胃茶，刺激性小，是比較有利于排便的，一般2-3個小時就可以見效的。但是有些便秘的不好的人建議不要長期喝，容易形成依賴性。

1、熟香蕉香蕉味甘性寒，入胃經。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適于常吃。但脾虛泄瀉者卻不宜。

2、柑橘：柑橘中含有大量的維生素c可以軟化糞便，纖維讓食物順利通過消化系統，黃酮類物質柚柑配基能夠起到瀉藥通便的作用。水：如果體內水分不足，就會導致糞便干燥，甚至便秘。保持體內水分充足，有利于食物消化和加速排便。

3、李子李子是一種有效緩解便秘的一種佳品，吃李子對很多頑固性便秘都有很好的效果。

1、吃生果類：蘋果、香蕉、葡萄、草莓、獼猴桃等，只管即便以生果取代果汁。蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以潤滑腸道，刺激排便。

2、富含粗纖維的食物，主要有蔬菜、水果及粗糧，比如芹菜、香蕉、橙子、玉米，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。

3、熟香蕉香蕉味甘性寒，入胃經。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適于常吃。但脾虛泄瀉者卻不宜。

4、酸奶無論是傳統型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便秘的好東西。牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

1、通便食物：酸奶牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

3、熟香蕉香蕉味甘性寒，入胃經。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適于常吃。但脾虛泄瀉者卻不宜。

4、漿果草莓、藍莓和黑莓等都是日常常見的漿果，漿果是一種水分和膳食纖維含量非常高的一類食物。多吃漿果有利于增加膳食纖維的攝入，從而促進胃腸蠕動。

5、有助于排便的食物：燕麥、大白菜、蜂蜜、菠菜、木耳等。燕麥燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

6、以下是吃完有利于排便的食物：吃水果比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨。蘋果最好是晚上睡覺之前吃，這樣第二天早上起來就開始有便意了，如果早上還沒有，漱口后空腹再吃一個蘋果，一般到中午過后就有感覺了。

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