產(chǎn)后怎么坐月子科學(xué)?產(chǎn)后一個月是產(chǎn)婦身體的恢復(fù)期。在中國,這個舞臺又被稱為“月子”。因為以前,女性因為要生孩子,身體一直處于高負(fù)荷狀態(tài)。寶寶出生后,在坐月子期間,媽媽的身體會慢慢調(diào)整到正常狀態(tài),包括身體的各個部位。那么，產(chǎn)后怎么坐月子科學(xué)呢？一起來了解下吧。
產(chǎn)后怎么坐月子科學(xué),知道這四點,媽媽少煩惱!
1、產(chǎn)后清潔必不可少
分娩是一件非常耗費體力的事情,這個過程中會產(chǎn)生大量的汗液。試想,渾身都是汗味,捂了一個月,別說我受不了,對寶寶來說也是一種“折磨”。
坐月子期間,清潔很重要!
洗發(fā)、洗澡、刷牙并不是禁忌。等體力恢復(fù)了,就可以洗澡了。如果是剖腹產(chǎn),可以先用濕毛巾擦拭身體,也可以先用保鮮膜覆蓋傷口再洗澡。
另外,產(chǎn)后惡露已消除,因此要特別注意會陰清潔,避免感染。產(chǎn)婦除了洗澡外,還應(yīng)該每天清洗外陰,清洗后保持干燥,以促進(jìn)惡露的排出和產(chǎn)道的恢復(fù)。
2、產(chǎn)后出汗,排毒是假的
產(chǎn)后出汗、坐月子出汗很流行。即使在炎熱的天氣里,人們也會被各種出汗的伎倆所愚弄。
說到產(chǎn)后出汗,有人說是排毒,有人認(rèn)為是體質(zhì)虛弱。事實上,汗液中99%的成分是水,剩下的1%還有鈉、鉀、鈣、氯、尿素氮等,就連與“毒”有一點關(guān)系的尿素氮,也是通過尿液排出體外的。、為什么要發(fā)汗排毒呢?
另外,產(chǎn)后出汗就代表身體虛弱嗎?不!懷孕期間,為了保證對寶寶的供應(yīng),孕婦體內(nèi)的血容量會增加。寶寶出生后,孕婦體內(nèi)多余的水分會通過汗液排出體外。所以產(chǎn)后出汗是正?，F(xiàn)象。
如果產(chǎn)后出汗較多或感覺很熱,不妨多擦擦汗。也可以用空調(diào)、風(fēng)扇等,只要不吹到人身上就沒有什么大問題。不能捂汗,不然很危險!
3、產(chǎn)后飲食要均衡
產(chǎn)后,在飲食方面其實沒有什么禁忌。只要健康、均衡、營養(yǎng)、不過量,原則上什么都可以吃。
比如新鮮蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)都是很好的產(chǎn)后飲食。避免高糖和油膩食物。
4、產(chǎn)后小便時不要憋尿
生完孩子后,大多數(shù)新手媽媽都要經(jīng)歷一個坎,那就是排尿。
因為分娩過程會刺激膀胱,分娩過程中的壓迫和拉伸會導(dǎo)致膀胱和尿道暫時充血、水腫,甚至神經(jīng)麻痹。排尿困難。
即便如此,產(chǎn)后排尿仍然是產(chǎn)后的第一件大事。
產(chǎn)后要及時排尿,一般正常產(chǎn)后4～6小時,剖腹產(chǎn)后4～6小時拔除導(dǎo)尿管。產(chǎn)婦必須有尿液。還有要定時排尿,不要等到急了才排尿。
溫馨提醒：坐月子并不意味著一直“坐著”。長時間坐在床上不運動會增加靜脈血栓形成的風(fēng)險。因此,媽媽們應(yīng)該盡早下床活動,這樣也有利于身體的恢復(fù)。另外,產(chǎn)后要多注意休息,保證充足的睡眠,同時保持愉快的心情。
