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文章詳情介紹：

，缺少優質蛋白，基礎代謝降低。肉類作為身體獲取蛋白質的的主要來源之一，長期不吃肉則會因攝入的蛋白質不足，使體內肌肉量減少，從而導致基礎代謝下降，反而會使你越來越胖。2，缺少B族維生素，熱量消耗緩慢。

雞胸肉中還含有豐富的蛋白質，可以為人們及時提供飽腹感，減少進食量，從而避免攝入過多的熱量，達到減肥瘦身的效果。當然，雞胸肉作為健身達人的必備食材，在運動健身中起到了非常關鍵的作用。

肥胖的原因肥胖從根本上來說是能量的攝入大于能量的消耗，所以要想減肥，最主要的途徑只有兩個，第一，減少能量的攝入，第二，增大能量的消耗。而多吃肉可以同時從這兩個方面來發揮作用。

首先說減肥的過程，應該是適度節食或者說合理規劃飲食+合理運動。在這樣的減肥模式下，要注意補充足量的肉食。在減肥中，對于吃的方面，其實糖和淀粉更容易消化和吸收，能量也較高。

然而真正的健身愛好者都有一個共同的特點：吃雞胸肉。為什么要選擇雞胸肉呢？今天就給大家普及一下。為什么減肥吃雞胸肉熱量低不管是減肥還是增肌，我們都對熱量避之而不及。

1、在平時飲食當中，適當的吃些肥肉對身體健康是有好處的，油脂本來就是人體六大營養素之一，我們的身體也是需要脂肪的，能夠起到細胞構成、保護內臟和提供熱量等作用的，沒必要過于恐怕。

2、因此，適當吃些肥肉是有好處的，中國也有很多深受人們喜愛的用肥肉做成的菜肴，像紅燒肉、東坡肉、虎皮扣肉、紅燒肘子等。這些菜雖然不宜多吃，但是適量吃一些是可以的。

3、將肥肉用文火慢慢燉煮一般燉煮4小時以上.其飽和脂肪酸就可以減少30%一50%.膽固醉可以降低50%以上，而對人體有益的不飽和脂肪酸卻可以明顯增加。

4、促進生長發育：肥肉中含有膽固醇，這是組成腦、肝、心、腎所必不可少的物質，也是人體不少內分泌激素的主要原料。肥肉中的高密度脂蛋白是大腦發育不可缺少的腦磷脂和卵磷脂的重要來源。

5、適量吃豬油有利于健康，每天10克20克的絕對有益無損。

6、健康專家經科學研究發現，只要烹調得法，肥肉是一種長壽食品，同時也是防癌的食品，無論男女老少，適當吃些肥肉對身體均有益處。

1、皮下脂肪過多，掩蓋了肌肉。你的運動量小，增長肌肉需要用大重量來刺激肌肉運動后沒有及時補充蛋白質，這點很重要，不補充蛋白質肌肉就不會增長。

2、因為，它們在生物體內的作用是不同的。肌肉是維持運動功能所必須的，需要多少長多少。鍛煉使得肌體對肌肉的需要增加，因此會有肌肉的生長。脂肪是肌體存儲物質和能量的。

3、這是一種誤區，誤解的來源在于容易看到很多歐美的人練出肌肉，很少看到中國人練出肌肉。其實并非“中國人練肌肉難”，而是“練肌肉本身就難”。健身知識的匱乏不應該忽視的一點是。

4、可能是因為這個原因，人們認為脂肪可以轉化為肌肉。但很多身材好的運動員退休后都變成了胖男胖女。為什么？我們應該知道全職運動員每天訓練很多，所以他們吃得很多。

5、腹肌是低投入產出比的肌肉。首先，腹肌需要低體脂才能看到。但是，可以大力鍛煉腹肌。運動強度往往不足，很難減少體脂。你的“低體脂”都是假的。不然你小腹為什么會有一塊松動的肉？因為那是皮下脂肪堆積最多的地方。

1、在健身過程中，認為需要增肥一些，再來練肌肉的，這種練習肌肉的方法適用于男性。而對于小仙女們大可不必，畢竟仙女們不是想練成肌肉男肌肉女的樣子。想要好看的馬甲線，通過練習瑜伽會有效果。

2、再說下這個所謂的先長肥肉的理論來源，其實這句話要表達的意思是，要長肌肉，必須要攝入足夠的營養，這里的營養，大部分指的是蛋白質的攝入。

3、事實上肌肉和肥肉是無法互相轉化的。因為脂肪和肌肉是人體中完全不同的兩種組織。

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