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文章詳情介紹：

1、如果吃白肉的話，本身熱量并不高，大概第一100g雞肉中含有400千卡的熱量，但前提條件是水煮，如果說用油炸那熱量是會翻倍的，可見炸雞的熱量真的是超級高，就算偶爾吃也不好。

2、常見的高脂肪食物有腰果、榛子、松子、核桃、開心果、雞蛋黃、鴨蛋黃、鵪鶉蛋黃、五花肉、肥肉、扣肉、油條、麻花、炸雞、漢堡、披薩、炸串、芝麻、巧克力、咖啡等。脂質是油、脂肪、類脂的總稱。

3、高脂肪的食物是指含脂肪量高的食物，其成分中含有各種飽和和不飽和脂肪酸，例如：豬油、核桃、芝麻、花生，肥肉、油炸食品、動物內臟、奶油制品等都屬于高脂肪食物。高脂肪食物攝入過多易引起肥胖，危害身體健康。

4、熱量高的食物有油炸、焙烤食品如：方便面、漢堡包、焙烤食品（面包）、速凍食品、炸雞塊、牛肉片、火腿腸等。飲料類，包括啤酒、汽水、可樂、果汁、速溶咖啡等。

1、在用仰臥板做仰臥起坐時，很多人因為雙腳是鉤住仰臥板下檔海綿墊的，所以就會就腳來發力起來，這樣做會降低對腹部肌肉的作用。所以在完成起坐時，要用腹部肌肉發力，將身體拉起來。

2、紅肌：耐力強的肌肉，可是沒力量，不太會長大。白肌：力量爆發力的肌肉，耐力差，會長大變粗。一塊肌肉里面都同時分布白肌與紅肌，比例多寡不同而已。舉例你的腹肌里面有50%白肌和50%紅肌，你的小腿肌里面有80%白肌和20%紅肌。

3、我也是一名健身愛好者，你這樣不吃肉，只靠吃蛋白粉雞蛋和維生素是不行的，肉食要適量的吃，盡量不要吃太油膩的，略微清淡些。

4、甚至會增加腸道癌癥的風險。營養學家認為：營養質量好的早餐，應包括谷物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。

5、通過力量訓練，你的肌肉會長得更飽滿，而肌肉組織會比身體的脂肪組織消耗更多的熱量。增加新陳代謝最有效的方式就是把有氧運動和力量訓練的無氧運動結合起來，這兩者不分伯仲，都很重要。

6、提高肌肉力量在對于健身的影響方面，不飽和脂肪和飽和脂肪一樣都能夠增加骨骼肌合成和代謝，從而提升肌肉力量，另外脂肪有一個非常關鍵的作用就是可以讓我們保持較高的睪丸激素水平，富含不飽和脂肪的食物為身體供能。

1、經常吃雞肉，只有適量就不會發胖，而且還可以減肥。減肥者在減肥期間需要合理節制飲食，不過節制飲食并不等于不可吃肉食。一些肉食并不像人們印象中含有大量的脂肪，合適部位的雞肉也是如此。

2、適量吃雞肉不會長胖，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量。要想避免長胖根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，只吃雞肉為我們提供營養所需要的蛋白質，有益于健康，熱量不會超標。

3、如果看吃什么肉容易長肉變胖，首先還得看個人的身體，有些人吃啥都長肉。吃牛肉會使人長肉，因為牛肉里熱量大，雖然脂肪含量少，但是依然會長肉。

4、吃雞肉有助于減肥，但是僅僅依靠吃雞肉是不可以減肥的。雞肉是一種很好的減肥肉食，不過要注意的是千萬不要吃皮，它的脂肪大部分在這個上面。雞肉對于減肥的作用：熱量含量低。

5、常吃雞肉絕對不會發胖得很厲害，不會像豬肉和牛肉那樣，怎么吃都會胖。不過制作雞肉的方法絕對不能用油炸，腌制，這樣食用雞肉肯定會肥胖，因為身體會攝入很多的鹽分和脂肪。

6、用牛油高溫油炸的雞肉熱量極高，不僅不能減肥，還會增肥。雞胸肉才是整雞中熱量和脂肪含量最低的部位。雞肉必須去掉雞皮和可見脂肪油塊，才能成為真正的減肥食品。

想要長得快可以吃一些碳水化合物比較豐富的食物，比如：甜食、米面類的。這樣吃完之后會長得比較快。再就是一些熱量提高脂肪含量比較豐富的食物，比如：各種油炸類的食物，都會長胖比較快。

高糖食物，主要包括地瓜、甘蔗、烘烤面包、紅糖等，如果人體長期攝入過量的糖分，就容易使較多熱量長時間堆積在體內，從而增加體重。

板栗，板栗的成分中含有大量的淀粉，其熱量非常的高，除了淀粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。

健身吃雞胸肉的原因是：進食雞胸肉的話，可以增加飽腹感，減少進食量，從而減少過多熱量的攝入。因為雞胸肉是蛋白質含量較多，是肌肉增加的原料，配合著規律的有氧運動能夠提升基礎代謝率，加強健身減肥效果。

因為健身的人需要補充大量的蛋白質，而雞胸肉含有蛋白質，所以才需要吃雞胸肉。

高蛋白：雞胸肉是一種非常高蛋白的食材，每100克雞胸肉約含有20克左右的純蛋白質，且所含維生素、礦物質等多種營養成分均十分豐富。

健身的人需要補充大量蛋白質來補充，而雞胸肉是蛋白質含量最高的食物之一，同時價錢還便宜，性價比非常高，所以深受喜歡。

因為雞腿中含有的鐵元素要比雞胸肉多得多，而且口感好，像蛋白質高的還有牛肉，家長常常讓男孩子吃牛肉說是會長勁。論健康性和脂肪含量低的食物還有海鮮類，營養價值還比雞胸肉高呢。

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