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文章詳情介紹：

牛羊肉：不僅能夠提供優質的蛋白，而且能夠提供肉堿，從而促進精子生成，提高精子活力。食用香蕉的好處很多，專家們認為香蕉是清熱解毒的，香蕉營養豐富，能增加精子活力，提高男性生育能力。

番茄：食用番茄可以明顯提高精子質量和精子活率，番茄中含有番茄紅素，番茄紅素中含有大量維生素C、維生素B和維生素E等。

建議多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。

飲食當中適當增加一些如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處，有很好的補精子作用。推薦3個對男性有益的食譜：人參燉雞材料：嫩母雞1只(約1250克)，人參3克。

西紅柿中含有豐富的番茄紅素，對前列腺很有好處。常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，也有助于男性提高精子質量。男性還應該多喝水，促進毒素排出，預防泌尿系感染。

1、鱈魚：鱈魚是一種富含蛋白質和不飽和脂肪酸的食物。它被認為具有補腎壯陽、滋養精血的功效。鱈魚富含優質蛋白質和維生素D，可以提高男性的性激素水平，增強性功能。

2、補腎精是指在日常飲食中，可以通過食療來調理。補腎食品很多，如枸杞、鱉、百合、木耳、桑葚、黑芝麻、核桃、牛肉、韭菜、山藥、羊肉、鹿茸等。腎虛合并少精子癥癥狀嚴重，建議配合藥物調理，可與生精膠囊等補腎藥合用。

3、韭菜。韭菜的另一個名字叫做起陽草，從這個名字就可以知道韭菜具有壯陽效果，尤其韭菜籽壯陽補腎效果最好，非常適合腎虛引起遺精、多尿等癥候的患者服用。

4、男人吃什么食物補腎壯陽？可以吃雞蛋、鴿肉、羊腎、驢肉、牡蠣、淡菜、狗肉、枸杞、松子等。雞蛋：雞蛋屬于入腎填精的藥，能夠提供性生活的補給，成為恢復元氣的“還原劑”。

5、男人可以吃很多食材，達到補腎、補精的目的。常見的是新鮮的水果和蔬菜，像芒果，還有榴蓮、桑椹、葡萄、荔枝、無花果、香蕉等，這些水果和蔬菜都可以很好的補益腎精。

6、蛋類：蛋類是精子最好的補充劑，由于含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，進食富含優質蛋白質的食物，有助于生精。果仁：果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。

蝦——有壯陽益腎、補精、通乳之功。人常食蝦，有強身壯體效果。淡菜——適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥，男子常食可強壯身體增強性功能。泥鰍——泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。

精液里最主要的原料就是蛋白質，補充高蛋白也就首當其沖，如肉、蛋類、魚類、奶類、牛羊肉、豆制品等，還有海鮮類的鱔魚、蟹黃、墨魚，這類食物不僅含有大量的蛋白質，還含有精氨酸。

歷代本草書記載了不少食物，具有補腎生精、益氣興陽作用。

男人生精補精，可以吃以下食物：牛肉、豬肝、泥鰍、山藥、韭菜、羊肉、鹿茸、海參人參、枸杞等。也可以多吃含有鋅的食物，如海蠣子、鮑魚、貝殼類等。建議患者要適當休息，保證充足的睡眠，不要熬夜。

人參五寶茶，像人參，還有韭菜。還有魷魚之類的，都是可以生精的，都是可以值得推薦的。然后還可以泡枸杞，還有紅枸杞，黑枸杞，然后還有一些大棗。這些都可以養生的。

鎂有助于調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。從食物的名稱上來說：蝦：有壯陽益腎、補精、通乳之功。

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