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文章詳情介紹：

練腹肌（肌肉）時吃的食物：雞蛋：雞蛋中的蛋白質能滿足人體的蛋白質需求。吃少量的雞蛋增強肌肉的效果與吃大量牛肉等其他食物效果相當。

蛋白粉。肌肉大多是蛋白質，在肌肉鍛煉后就需要高蛋白來修復和生長。而蛋白粉對于肌肉增長有比較好的效果，也能作為鍛煉后的營養補充。可以在運動鍛煉后，用溫水或涼水沖泡1-2勺飲用。肥牛肉。

練腹肌一天吃幾個雞蛋最佳一天2個雞蛋為最佳。一般來說，每天一個雞蛋就可以滿足一天的蛋白攝入，但考慮到鍛煉期間，肌肉需要大量的蛋白質來修復，所以可以酌情的增加。

促進兒童生長發育在兒童生長發育時期是需要大量營養元素的，而鈣就是其中的一種。這時候吃鈣片可以促進骨骼的發育，牙齒的堅固。帶來強壯的身體。在吃鈣片的同時還可以多運動、多曬太陽，促進鈣的吸收。

防止中老年人骨質疏松人的骨骼在新陳代謝中會不斷分解和重建。隨著年齡的增長，鈣的流失會加快，骨骼會有不同程度的退化。如果你不能攝入足夠的鈣，你很容易在老年后出現骨質疏松癥。

鈣片的作用主要就是為身體補充鈣質，如果是出現了缺鈣，可以影響到兒童的正常生長發育，必須要積極的進行補鈣，它的主要作用就是給人體提供合成骨頭的一個重要材料，補充體內鈣的需要。鈣片的主要成分就是碳酸鈣和維生素D3。

1、增肌粉或者蛋白粉可以在運動后30分鐘吃一到兩勺。

2、香蕉香蕉可以為人體補充鉀元素，同時還可以增強肌肉耐力，讓運動更有持續性，所以很多健身教練都會建議選擇香蕉來補充能量。

3、雞蛋：一個雞蛋大約可以提供6克蛋白質和78卡路里的熱量。另外雞蛋中還含有提高人體免疫力、視力和神經反應的物質。建議男性每周至少吃3個雞蛋。牛奶：劇烈的運動需要骨頭堅硬來支持才行。

4、練肌肉吃什么好增肌2 健身后吃什么增肌最好瘦牛肉瘦牛肉中含有豐富的蛋白質、脂肪酸和其它微量元素，能夠為人體肌肉的形成提供必需的營養物質，對于健身后增長肌肉效果特別好。

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