運動的好處就不用多說了，女生在孕期的時候運動更是好處特別多。但是準媽媽在懷孕的時候一切前提都要以寶寶的安全為主，所以大家在孕期運動的時候也要注意安全。今天給大家share幾條運動建議，正在孕期的準媽媽可以參考一下。

1、首先要征求醫(yī)生的建議
不管孕婦的體質(zhì)和孕期時間怎么樣，孕期運功首先要征求專業(yè)醫(yī)生的建議。特別是孕媽媽身體方面有一些問題，比如說心腦血管疾病，或者是習慣性流產(chǎn)，再或者身體偶爾出血，這些媽媽一定不要茫然開始運動鍛煉。
2、運動時候的穿著
準媽媽在運動時要選擇合適自己的衣服，畢竟懷孕的時候?qū)殞毜谝唬聿牡诙晕覀兪紫纫x擇的衣服就是寬松的。最好是純棉的，透氣吸汗。鞋子最好是平底鞋，這個都不用說了。內(nèi)衣也要選擇純棉的，比較柔軟的，最好保護一下胸部。
3、運動的選擇
孕期進行的運動最好的低強度的有氧運動，散步，游泳，瑜伽都可以。運動次數(shù)在每周2-3次，每次半個小時左右。有規(guī)律的有氧運動更能促進身體健康。
4、運動禁忌
孕期的運動強度要適度，不能逞強。也不能選擇一些刺激關(guān)節(jié)和肚子的運動。避免突然站起來，過度拉伸的運動。最好也不要躺著運動，這樣會加劇身體對脊椎的壓迫。
5、運動時要注意
準媽媽在運動的過程中要注意補充水分，缺水會讓身體更加疲勞。如果在運動中感覺到不舒服的話一定要停下來，不能硬撐著。不要在悶熱的房間里運動，一定要選擇通風透氣的環(huán)境，不要悶著自己。
6、孕期運動原則
隨時隨地運動，但是要適量不能過度。有任何不適都要及時停下來。
7、孕期休息
懷孕的時候休息是很必要的，孕婦的身體很容易疲勞，特別是適量運動之后，就更想睡覺了。我懷孕的時候睡覺是個大難題，肚子變大了之后怎么睡都不舒服。多虧了福孕媽咪孕婦枕，側(cè)著睡的時候肚子下面有了支撐，睡得特別踏實，也很安心。我比較容易出汗，這個枕頭的面料也很透氣，親膚又吸汗，睡得特別舒服。拆洗也很方便，可以用很久。
總而言之，在孕期首先要保持愉快的心情，多吃瓜果蔬菜，及時補充水分，適度運動。放輕松，孕期其實也是很輕松的。