孕婦一般可以每周食用燕窩2-3次，每次3-5克。燕窩富含唾液酸、蛋白質等營養成分，但需注意食用頻率與個體體質適應情況。

燕窩中的唾液酸有助于胎兒神經系統發育，蛋白質可補充孕期營養需求。每周2-3次的頻率既能保證營養攝入，又可避免過量風險。建議選擇正規渠道的純凈燕窩，隔水燉煮后空腹食用更利于吸收。搭配少量冰糖或牛奶可改善口感，但糖尿病孕婦應控制糖分添加。食用后觀察是否出現皮膚瘙癢、胃腸不適等過敏反應，初次嘗試需減量測試。

孕婦飲食需保持多樣化，燕窩不宜替代主食或其他蛋白質來源。日常可增加雞蛋、魚肉、豆制品等優質蛋白攝入，配合新鮮蔬菜水果補充維生素。規律作息、適度運動與均衡飲食共同促進胎兒健康發育。若存在妊娠期糖尿病、高血壓等并發癥，或對燕窩成分存疑，建議咨詢醫生后再決定是否食用。