開導(dǎo)產(chǎn)后抑郁癥的十句話是真的嗎？

1.對于出現(xiàn)抑郁癥的媽媽來說，重要的是不能讓這種情況影響到孩子。

2.千萬不要吝嗇地去看心理醫(yī)生，尤其是有出現(xiàn)新生兒后抑郁時。

3.多找一些人可以分享你正在遭受的困難，使得它們不會那么艱難、阻力大。

4.用正面的思考方式去思考問題，多關(guān)注身邊好的事物、幸福感。

5.盡量保持規(guī)律作息，多運動、呼吸新鮮空氣可以幫助修補(bǔ)神經(jīng)遞質(zhì)平衡。

6.特別注意食物上最好選用天然無添加劑、低鹽低油食材為主。

7.適當(dāng)補(bǔ)充DHA可以促進(jìn)大腦皮層中神經(jīng)元之間信使傳導(dǎo)效應(yīng)升高。  

 8.盡量將情況留在家更易減少焦慮情況或者憂郁情況出現(xiàn)。   

9 . 努力使“斷舍” 精神始存 法 ‘

10 . 多閱讀一些有益精神和正能量的書和資料 ， 多選用一些高端教學(xué)方法和舒心方式

開導(dǎo)產(chǎn)后抑郁癥的語句

1、產(chǎn)后抑郁癥是一種常見的情緒障礙，可能會影響新媽媽們的心理和行為。

2、產(chǎn)后抑郁不是你的錯，也不能用“勇敢”來趕走它。

3、請找到最適合自己的得到幫助方式：找醫(yī)生或心理咨詢師對話；參加支持性小組；與其他親友分享你的感受……

4、學(xué)習(xí)正面情緒釋放方法中減壓/冥想/呼氣功法...

5、盡量多鍛煉身體 保留正常作息時間 合理進(jìn)食增大應(yīng)激因子耐受性。

如何開導(dǎo)產(chǎn)后抑郁癥

1、積極的心態(tài)：首先要培養(yǎng)產(chǎn)后抑郁癥患者良好的心理素質(zhì)，注重正面情感表達(dá)和有效情感處理。在交流中要尊重他人，避免刻板乏味及不安引發(fā)焦慮氣氛；

2、加強(qiáng)體能鍛煉：保證適當(dāng)運動以及增強(qiáng)體能是幫助減少或防止下一次抑郁侵?jǐn)_的最好方法之一。因此運動對于幸存的媽媽而言是很重要的工作之一;

3、重新定義目標(biāo)：可以逐步為當(dāng)前生活目標(biāo)找到新定義，而不是將時間片分由迷失在危機(jī)或者不看好上升出來。會陪伴孩子一同度過浪濤障殼時光;

4、與三人行·團(tuán)體融合起來: 精神上追求幸福感,