腳崴了用鹽水泡腳一般不能消腫，還可能加重腫脹。踝關節扭傷后腫脹主要與局部毛細血管破裂、組織液滲出有關，鹽水浸泡無法促進積液吸收，高濃度鹽水反而可能刺激皮膚。踝關節扭傷后48小時內應避免任何形式的熱敷或浸泡，包括鹽水泡腳。此時血管通透性增加，熱刺激會加速局部血液循環，導致腫脹加重。正確的處理方式是立即停止活動，采用RICE原則：休息制動以減少進一步損傷，冰敷15-20分鐘間隔2小時重復以收縮血管，彈性繃帶加壓包扎防止腫脹擴散，抬高患肢促進靜脈回流。若腫脹持續超過72小時或伴有劇烈疼痛、皮膚青紫、關節變形，需排除骨折或韌帶撕裂可能。

扭傷后期可嘗試溫水浸泡促進血液循環，但需注意水溫不超過40攝氏度，浸泡時間控制在10-15分鐘。水中可加入具有活血化瘀作用的中藥材如紅花、伸筋草等，但避免直接使用食鹽。恢復期可配合踝泵運動、超聲波治療等物理療法，逐步恢復關節活動度。日常應選擇防滑鞋具，運動前做好踝關節熱身，加強腓骨肌群力量訓練以預防復發。若腫脹反復出現或影響行走功能，建議進行肌骨超聲或MRI檢查明確韌帶損傷程度。