兒童“陽康”后能運動嗎(會不會誘發心肌炎)新冠病毒康復后,大多數兒童恢復良好。但有些兒童,可能有輕度心肌炎,外部癥狀不明顯。當然,不僅新冠病毒、流感病毒等病毒也可能誘發病毒性心肌炎。

 兒童“陽康”后能運動嗎?

 的確,從生病到康復,很多孩子已經在家里憋了十幾天了。他們能鍛煉嗎?多久適合鍛煉?什么樣的運動適合做?在家里,如何健康打卡?

 一般來說,休息一段時間后,心肌得到充分修復,沒有嚴重問題。

 但如果孩子在心肌需要休息修復期,做劇烈運動,讓心臟“不堪重負”,可誘發心肌炎,甚至出現嚴重的暴發性心肌炎。

 因此,孩子剛康復時要休息一段時間。

 什么時候開始運動比較安全?

 建議運動原則如下:

 有癥狀時,不要做運動。

 兒童青少年在感染癥狀(發熱、咽痛、腹瀉、流鼻涕等)未消失時,不宜進行運動,以休養為主。

 癥狀消失一周以上,循序漸進。

 兒童癥狀完全消失一周后,無癥狀或輕度癥狀的感染者可根據防疫要求完成隔離,日常生活無不適,開始逐漸恢復游戲和鍛煉。

 至于運動的恢復速度,可以根據孩子的感受逐漸增加運動量。一步一步,不要著急!

 家長、教練仔細觀察,如果孩子有胸痛、心悸、呼吸急促或暈倒異常,應立即停止運動,及時就醫。

 下圖為成人恢復運動步驟指導,兒童可參考:

 當孩子轉陰后恢復運動時,要注意營養的攝入,多吃果蔬、牛奶、雞蛋等營養豐富的食物。

 睡眠本身可以促進組織器官的自我康復,增強身體產生抗體,調動免疫系統。

 會不會誘發心肌炎

 感染15天后,你可以慢慢地做一些恢復性靜態運動,然后逐漸在戶外散步。根據每個人的身體基礎和運動基礎,身體恢復因人而異,根據他們的能力。

 “在家里,首先要保證充足的睡眠和合理的飲食營養,尤其是初中生不要熬夜做作業。家庭健康學會監測心率變化,適當做家務、靈活性(瑜伽、核心練習、蹲姿、平板支撐)、平衡練習(單腳平衡、燕平衡)。而且心率盡量低120-140/分鐘,比較安全。不要做跳繩、跑跳等跳躍運動,這樣心率可能會高達180/分鐘。”

 初三家長吳女士最近有點著急:“離體育高中入學考試不久,應該鍛煉。但兒子十天前剛剛過去,昨天拉了一個引體向上,說頭暈,不能使力量,不知道如何鍛煉更科學。”

 第一階段準備階段,步行、伸展和平衡練習。例如,坐著或站著時伸展肌肉。每個動作15-20秒。

 第二階段恢復強度,散步,輕微家務/10-15分鐘。比如掃地、洗碗等。,在15-20分鐘內。不要拖地,躺在地上擦地板。這種強度超過了。

 第三階段,中等強度活動。快走,上下樓梯,慢跑,引入傾斜度,阻力練習。(推墻支撐,5公斤水瓶蹲,1公斤舉等。

 第四階段:中等強度練習、跑步、騎自行車、游泳和舞蹈、武術和瑜伽課,具有協調和有效的技能。

 第五階段,身體逐漸恢復正常。

 特別提醒,只要兒童有新冠相關癥狀(發熱、咳嗽、咽痛、流鼻涕、鼻塞、腹瀉、疼痛、心悸、氣短、胸悶等。),無論什么年齡,無論是否有基本疾病,都不要鍛煉。

 如果轉陰后一周內仍有胸悶和窒息,特別是兒童和中青年,除呼吸系統疾病外,還需要排除心肌炎,可以通過心電圖和心肌酶來排除。

 “新冠病人會感到很累。發燒癥狀消失后,可以一步一步做一些舒緩的運動,如八段錦、易筋經等”馮淬靈提醒,“患者在恢復期開始適當的運動有助于促進康復。關鍵是根據個人身體狀況掌握一個度,不要劇烈運動,不要躲避”。

兒童“陽康”后能運動嗎(會不會誘發心肌炎)值得注意和遵守的是,每個階段至少需要7天才能進入下一個階段。如果你感到困難或癥狀倒退,你可以回到一個階段。