脫臼一般不能自行恢復，需要專業手法復位。脫臼的正確處理方法主要有復位固定、冷敷鎮痛、限制活動、藥物治療、康復訓練。1、復位固定

關節脫位后需由骨科醫生進行手法復位，不可自行強行拉扯。復位后需用支具或石膏固定2-3周，防止再次脫位。肩關節脫位常用Hippocrates復位法，髖關節脫位需在麻醉下進行牽引復位。

2、冷敷鎮痛

急性期可用冰袋間斷冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1小時重復進行。冷敷能緩解腫脹疼痛，但需避免凍傷皮膚。疼痛明顯時可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。

3、限制活動

復位后3周內應嚴格限制關節活動，避免提重物或劇烈運動。肩關節脫位患者需佩戴肩關節固定帶，膝關節脫位需使用鉸鏈式支具。日常活動時注意保護患肢，防止意外碰撞。

4、藥物治療

除鎮痛藥物外，可配合使用活血化瘀的中成藥如云南白藥膠囊、跌打丸等。合并韌帶損傷時可能需要甲鈷胺片營養神經。所有藥物使用均需在醫生指導下進行，不可自行調整用量。

5、康復訓練

拆除固定裝置后需逐步進行關節功能鍛煉，早期以被動活動為主，后期增加抗阻訓練。可進行鐘擺運動改善肩關節活動度，直腿抬高鍛煉增強膝關節穩定性。康復過程需循序漸進，避免再次損傷。

發生脫臼后應立即停止活動，用圍巾或繃帶臨時固定患肢，盡快就醫處理。復位后6-8周內避免參加對抗性運動，飲食上適當增加牛奶、雞蛋等富含鈣質的食物，促進韌帶修復。定期復查X線確認關節對位情況，若出現反復脫位需考慮手術治療。日常生活中注意運動前充分熱身，加強關節周圍肌肉鍛煉，降低脫臼復發概率。