孕期體重增長不能超過哪個數(shù)？

在孕期體重會逐漸增長，如果到孕中期或者孕晚期增長的公斤數(shù)低于5公斤，可能是胎兒發(fā)育有問題，但如果高于12公斤就是肥胖現(xiàn)象了，大部分會伴隨著妊娠高血壓，糖尿病等。因此孕婦在孕期的體重增長不能超過10公斤，控制在10公斤以內(nèi)屬于正常范圍。

孕期要怎樣做才能避免體重上升過快？

一、控制飲食

在孕期雖然營養(yǎng)要足夠，但攝取過多油膩食物以及高熱量高糖食物會導(dǎo)致脂肪堆積，進(jìn)而引發(fā)肥胖。因此要注意少食多餐，每餐只吃七分飽，飲食不要過于單一，葷素搭配。

二、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動

很多人認(rèn)為孕期不能做運(yùn)動，會傷害到胎兒，但其實(shí)在身體條件允許的情況下，適當(dāng)做運(yùn)動可以幫助控制體重，通過舒緩的運(yùn)動，如瑜伽、散步等方法將體重控制在正常范圍內(nèi)。

孕期體重增長過多有什么危害？

一、導(dǎo)致多種疾病

肥胖會讓心腦血管受到影響，導(dǎo)致在妊娠期間患上高血壓、糖尿病、腎炎、靜脈炎等。

二、導(dǎo)致胎兒死亡

孕婦在孕期體重超過13公斤時，生產(chǎn)期胎兒死亡率比正常孕婦生產(chǎn)高2.5倍。

三、易發(fā)生難產(chǎn)

孕婦在孕期體重增加過多，會讓嬰兒的體重跟著增加，在生產(chǎn)時容易因?yàn)樯眢w脂肪多，陰性減弱，導(dǎo)致宮縮乏力而有難產(chǎn)現(xiàn)象。

四、讓胎兒缺陷

過度肥胖會導(dǎo)致新陳代謝異常，讓胎兒在發(fā)育期間的神經(jīng)管缺陷，會生出缺陷兒。

總的來講，孕婦孕期的體重控制格外重要，不要以為吃得下就讓自己胡亂胡吃，特別是不盲目相信老一輩說法，懷孕需要補(bǔ)充高熱量高脂肪食物，并且不能運(yùn)動，這些行為會讓體重不斷增加并且傷害到胎兒，營養(yǎng)要保持均衡，但要將體重控制在正常范圍內(nèi)，才能保證胎兒健康發(fā)育，在產(chǎn)后不會帶來異常，尤其是對產(chǎn)婦的身體修復(fù)，孕期體重控制越好，產(chǎn)后修復(fù)越快。