女性吃什么食物補充雌激素
雌激素是女性卵巢、胎盤產生的一種激素，雌激素對于女人而言意義重大。如果女性雌激素不足或者過高都有可能會引起某些婦科疾病。那么女性如果雌激素不足要怎么補充呢?接下來，就讓我們一起看看相關的知識吧。
目錄
1女人說不出口的那些病
1.尿頻。很多女性都忍受著這一尷尬。隨著年齡的增長，會有更多的女性不得不面對這一難題。然而，她們往往都不愿意承認，有些人還會自作聰明減少飲水量，殊不知這反而會提高膀胱的興奮性，使情況變得更糟。鍛煉盆底肌肉可能有幫助。需要注意的是，尿頻也可能是潛在疾病的信號，或許還與藥物的副作用有關，切不可掉以輕心。
2.排氣。脹氣通常與飲食有關，往往也能通過調整飲食結構的方法得到改善。除了豆子，還有很多食物可以引起脹氣，比如十字花科的蔬菜(如花椰菜)。而通過吸管喝飲料也能將空氣帶進腸道。
3.腸易激綜合征。這一疾病常常會出現腹痛、腹部不適、大便改變(如稀便、便次增多、腹瀉、便秘)等表現。普通人中約有10%受到這一疾病的困擾，女性中則更為常見。腸易激綜合征患者因此感到尷尬。事實上，到正規醫院就診，會讓你的生活輕松不少。
4.大量出汗。無論出汗部位是掌心還是腋下，女性大多都會為汗出如漿而感到羞愧。一些人可能會因此而拒絕某些運動，另一些人可能連日常生活也會受到影響。此時可以向醫生求援。現在有可以止汗的處方藥。而出汗量非常大的女性，也可以注射肉毒素。
5.陰道異味。出現這種情況，可能是陰道炎在作怪。陰道炎不一定都是霉菌引起的，因此，胡亂用藥可能會適得其反。另外，也有些女性僅僅因為陰道有些怪味道而感到緊張。去聽聽婦科醫生的解釋吧，有問題的話可以盡早開始正規的治療，沒問題的話也可以使自己放心。
6.缺乏性欲。女性提到性欲減低時一般都會很尷尬，但是這可能與許多因素有關。例如，如果一位女士花了很多時間照顧年邁的父母，她可能會感到身心疲憊，對性的要求也會降低(社會因素);抑郁、焦慮也會使性欲下降(心理因素)。包括心臟病、糖尿病或影響性喚起的藥物也會“敗壞”性欲。
2寒冬血氣美人養成的秘訣
女性冬季必知養生常識
冬季，天寒地冷，萬物凋零，一派蕭條零落的景象。冬季氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能和食欲都會有所減退，愛美網冬季養生讓大家清楚了解關于冬季養生小常識，冬季養生保健，冬季如何養生。
1.生活養生讓我們美在二十歲
20歲的女人剛開始享受身為女人的樂趣，以及意識到自己是女人這件事。這個時期充滿了無限的精力，對于一切的事物充滿了希望，仿佛有用不完的青春。因為皮膚狀況和身體狀況都非常好，所以往往很容易忽略自己有一天可能會邁向衰老的這個事實。因此，這個時期需要注意養成良好的生活習慣。
2.蕭瑟秋冬白領熱騰騰地養生
中國古代醫學認為：人體的健康、容貌的維護與四時變化有密切關系，春時陽氣開始升發，至夏最為強盛，秋天陽降陰升，冬季陽伏陰盛。因此中醫強調養生美容必須“順應四季”，本期專家針對職場人士制定一套完整的秋冬保健方案以饗讀者。
3.活血化瘀讓冬日也血氣舒暢
我們在工作或者學習的時候，久坐不懂是常有的習慣，但也就是因為這樣的習慣，容易讓我們的血液循環不好，造成腰酸背疼腳麻的后果。這個時候你不妨來學幾個建議的按摩法，幫助身體活血化瘀，有很好的保健效果，尤其是在寒冬的天氣里做更有效哦。
冬季飲食巧妙調理身體健康
天氣轉冷預示著寒冬到來，一般冬季飲食總量比夏季增加三分之一，是女性進行食療的最好季節。當人們進入冬季時，機體的生理功能、食欲均可受到寒冷氣溫的影響而發生變化。愛美網冬季飲食告訴你冬季飲食養生，冬季飲食禁忌等一切冬季飲食小常識。
1.冬季飲食：吃出水嫩容顏
隨著寒冬的到來，現代麗人出現嘴唇干裂、皮膚干癢、頭發干枯、咽喉干腫、鼻子出血等問題，使那些追美求靚的女性苦不堪言。其實，冬令時節，只要合理調整飲食，美麗的容顏可以“吃”出來。
2.冬季健康：女性不要拒絕高熱量食物
冬季是一年中最為寒冷的時候，寒冷、疾病以及精力下降等諸多保健問題隨之進入人們的生活領域。為了御寒及防病，冬天應該多吃熱量高、富含維生素的食物。盡管女性會非常抗拒高熱量食物認為不利于身材，但由于天氣寒冷對身體的影響因此營養專家勸告愛美女性要適量進食高熱量食物。
3女性保持健康應該常吃的幾種食物
“怪味食品”
人在選擇食物的時候，鼻子有時會起決定作用。殊不知，我們身邊的很多怪味食物可是越“臭”越養生多吃更健康的。
榴蓮——榴蓮是一種非常奇特的水果，它被尊為果王。榴蓮的味道頗具爭議，好之者贊其酥軟甜潤，惡之者貶其有貓屎臭。撇開其味不談，其營養價值卻不可小覷。功效：民間“一只榴蓮三只雞”的形象比喻皆因榴蓮有大補的功效，特別是病后體弱者以及產后的婦女，更加適當多吃。此外，榴蓮具有活血驅寒功效，對于胃寒及痛經婦女有緩解作用。
大蒜——提到大蒜，您會想到什么?沒錯，就是那一嘴的大蒜味。可是，您知道大蒜對身體健康有哪些神奇的功效嗎?對于預防心臟疾病來說，大蒜是很好的食物補充劑。大蒜不僅能夠降低血液中的“壞膽固醇”(低密度膽固醇)，還能保護冠狀動脈，減緩其老化過程。簡單來說，大蒜具有天然抗血栓和稀釋血液的作用。生大蒜具有抗生素的作用，它甚至能夠殺滅一些細菌，包括葡萄球菌——一種經常出現耐藥的細菌。研究還發現，經常吃大蒜能夠減少體內的某種致癌物質，特別有助于預防胃癌、大腸癌和食管癌。
“堅固食物”
堅果含有豐富的不飽和脂肪酸，有利于提高血清中高密度脂蛋白的含量，具有降低血液中的甘油三酯的功能，對于防治動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等疾病都有一定效果。此外，堅果還是多種礦物質的寶庫，是鎂、銅、錳、硒的良好來源。這些礦物質既能調節多種生理功能，也是合成體內抗氧化酶的關鍵元素。另外，堅果含有大量的維生素E等抗氧化的營養成分，每天適當攝取可以延緩衰老。
核桃——核桃營養豐富，含有蛋白質，脂肪，膳食纖維，胡蘿卜素，維生素E，鉀，錳，鈣，磷，鐵，硒，鋅，還含胡桃葉醌，磷脂，鞣質等營養物質。常食核桃可滋養腦細胞、增強腦功能、緩解疲勞和壓力、令皮膚滋潤光滑，富于彈性。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，抗衰老;核桃中含有的鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，能起到促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能。但是由于現代女性工作繁忙，而且堅果食用起來相對麻煩，所以也可以選擇現在市面上相關的堅果類飲料來代替，天核元堅果濃漿以核桃、芝麻為原料提取，可以很好的補充人體所缺乏的微量元素。
“綠色食品”
綠色蔬菜——大量的維生素，雖然維生素本身并不產生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素B1、維生素B6等。抗氧化營養素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。現在廣大女性因為用餐時間不固定，經常能接觸到綠色食品的機會也很有限，可以選擇相應的果蔬汁來補充營養的攝入。
4女人千萬不可忽視的五種致命疼痛
1、你感覺腹脹欲裂
你可能患有：過敏性腸炎(IBS)。
IBS是一種非常惱人的病癥，患者通常感覺很困擾，其具體表現為腹部不適：腹脹、便秘或腹瀉同時或交替出現。每次發作大約持續幾周甚至幾個月。通過腸胃是經常處于不舒服還是正常的狀態就可以很容易地判斷出你是不是患有這種疾病，如果癥狀持續發生，可以確定無疑是得了IBS。
通常每5個人中就可能有一個人發病，大部分的患者都是女性。專家認為患IBS的病人可能是因為腸壁細胞過于敏感，在刺激下容易引起病變。
你該怎樣做：醫生會推薦給你輕瀉劑以及纖維補充素幫助你調理腸胃，恢復功能。另外，醫生也會指點你如何減輕發病時的痛苦。由于壓力會使病癥加劇，專家建議用瑜珈配合冥想的訓練緩解精神壓力。
2、你飽受痛經困擾
你可能患有：子宮內膜異位癥。
根據子宮內膜異位癥研究機構的調查，這是一種困擾成百上千萬女性的慢性病。很多女性認為生理期疼痛是正常現象，是她們一定要去面對的東西。
而專家的看法是：這是一種危險的謬論。事實上，嚴重到無法通過藥劑或避孕藥降低痛苦的月經疼痛無異于一面代表子宮內膜異位癥的危險旗幟。這種疾病的起因是子宮內的少量組織(子宮內膜)不知道什么原因移動到了子宮外面。為什么會產生這種移動至今還是一個謎，但是專家相信這種移位是由于經血回流引起的，脫落的子宮內膜朝著錯誤的方向運動，淤塞在盆腔里而不是通過陰道排出體外。這些薄膜積聚在卵巢、輸卵管以及其他腹部的器官中，引起出血和炎癥。這些都會引發疼痛——引起經期劇痛，性交困難，甚至不孕。
你該怎樣做：為了減輕痛苦，醫生會建議你持續性地服用避孕藥來減少你月經的次數，也會給你開一些阿斯匹林和布洛芬。如果這些療法都無效，你可以考慮接受外科手術清除異位的子宮內膜。
3、你的下頜莫名地疼痛
你可能患有：顳下頜關節炎(被稱為TMJ)。
這種病癥通常容易被誤診為牙痛，或者是頭痛。TMJ是發生在下頜部的劇烈疼痛，根據TMJ協會的研究，這種病通常由受傷或關節炎造成的牙齒咬合或磨合過緊形成的。(如果由于壓力過大，在睡夢中難以抑制地磨牙是普遍現象，不會輕易引起TMJ，但是如果長時間持續則有這種可能)。還有另一種不易察覺的下頜骨癥狀暗示這種疾病的存在，比如在咬東西的時候感覺不舒服，下頜有脫臼了的感覺，或者是無法將嘴巴完全張開或閉攏。TMJ也是患者人數很多的一種疾病，特別是女性患病率達到90%。
你該怎樣做：很幸運，這種病的癥狀通常會在幾個星期或幾個月后自動消失。同時，你有數不清的辦法可以在發作的時候減輕痛苦，比如對疼痛部位用冰塊冷敷，熱氣熏蒸(可以泡在熱水里)。而且應該注意讓你“嬌氣”的下頜多多休息，避免讓它做太多運動，不要嚼口香糖或者是張大嘴打哈欠。
4、在兩餐之間你感覺虛弱無力
你可能患有：低血糖癥。
當你的血糖降低到正常范圍以下就會產生，它讓你感覺頭暈眼花、渾身發抖。當然如果你很氣惱的時候也會有這種癥狀，但是如果一個月中發作的次數成倍增長或者引起神志不清甚至昏厥，那么很可能是低血糖癥，你應該立刻去看醫生。估計每1000個人中就會有一個人產生這種癥狀——運動過度、飲酒、進餐不規律都是引起這種病癥的原因。
你該怎樣做：少吃多餐(三小時進餐一次)，全天控制血糖平穩，全面均衡地攝入蛋白質(比如雞肉配黑米飯，火雞肉配全麥面包)。要控制酒精的攝入，酒精會讓血糖紊亂，另外不要過分依賴糖類食品和果汁，如果這樣，你的血糖會突然升高然后降低，你將持續被這種忽高忽低的血糖狀況困擾。
5、你饑餓時胃痛
你可能患有：胃潰瘍。
這是胃內粘膜異常或者是小腸細胞活動遲緩造成的一種撕咬般的疼痛，
會持續發生幾天甚至幾周。征兆就是你會在半夜被疼醒，但是進餐之后疼痛會消失，因此這種病通常會被認為是消化不良或者是饑餓造成的。這種病都是由胃內的有害細菌數量增多引起的胃酸分泌過多引起，并會給病人造成很大痛苦。
你該怎樣做：醫生會為你作呼吸檢查來檢測胃內細菌的數量。之后他會為你開一個星期療程的處方藥或者是抗生素來消滅這些細菌。通過藥物介質的抑制作用來減少胃酸分泌，減輕疼痛，保護胃壁。如果你能驅除心情急躁的毛病，胃潰瘍也會不治自愈。
5女性吃什么食物補充雌激素
首先我們找出引起女性雌激素不足的主要原因。
引起女性雌激素不足的原因主要可以分為疾病因素、更年期影響、卵巢軸異常等因素引起的。其中飲食問題也是引起現代女性雌激素過低的一個主要原因。現實生活中許多女性的飲食不規律，或者為了追求所謂的好身材，而節食、日常飲食過于挑剔等因素都會直接引起現代女性雌激素不足的。因此要補充雌激素就要從這些因素做起。
月經不調、糖尿病、卵巢疾病、內分泌功能性失調等是引起現代女性雌激素的一個最為主要原因之一，因此女性如果有這些疾病的話，一定要及時治療。
更年期也是引起女性雌激素過低的一個主要的因素之一，而更年期是一種自然的生理現象，也就是說女性到了一定年齡就會進入更年期的。因此更年期是不能消除的，但是廣大的女性朋友們可以通過各種方法延緩更年期的到來。
而通過飲食的方式補充雌激素應該是現代女性補充雌激素的一個最好的方法了。
大豆與大豆制品
大豆與大豆制品中含有豐富的異黃酮，異黃酮具有天然植物性激素的美稱。也就是說多吃大豆及大豆制品就可幫助人體補充這種異黃酮，從而促進雌激素分泌。養生專家認為，大豆及大豆制品應該是女人一生中最好的朋友，因此建議每個女性可以每天吃一份豆制品或者喝一杯豆漿。此外豆漿還與現代人低脂飲食的養生理念不謀而合。總得來說吃大豆及大豆制品是一種簡單而方便的延年益壽的養生保健方法。
蜂王漿
對于廣大的女性朋友而言蜂王漿不僅是一種養生保健功效十分強大的保健品，而且更為重要的是其中還含有微量的雌激素。可以幫助女性補充雌激素，特別是天然的蜂王漿更是一種效果持久、沒有任何副作用的保健品，其中各種維生素、氨基酸的含量也都是非常豐富的。對于廣大的女性朋友而言，日常常喝蜂王漿即可達到“內養外護、保健養顏”等強大的養生保健功效。
生活中的各種補益佳品
事實日常我們的日常膳食食物中也有許多食物都含有豐富的植物性雌激素，，還有一些食物雖然不能直接補充雌激素，但是卻有促進人體雌激素分泌的作用。比如一些含有苯乙烯類化合物、木脂素等食物都具有幫助人體補充雌激素等作用。
藥物補充雌激素
對于雌激素明顯不足者，則建議在醫生的建議下合理的利用藥物等方法補充雌激素。但是在這里要提醒廣大的女女性朋友們，日常在采用藥物法補充雌激素時一定要在醫生的指導下進行。
版權聲明：本文內容由互聯網用戶貢獻，該文觀點僅代表作者本人。本站不擁有所有權，不承擔相關法律責任。如發現有侵權/違規的內容， 聯系本站將立刻清除。
