中國傳統節氣

芒

種

芒種節氣介紹

芒種是二十四節氣中的第九個節氣，夏季的第三個節氣，表示仲夏時節的正式開始。芒種，是麥類等作物成熟的意思。芒種也預示著盛夏大幕即將開啟，繁花落盡，人間芳菲歇；換之登場的是青梅五谷，陰濃綠葉厚。

芒種時節氣溫升高，雨量增多，特別是長江中下游區域，進入陰雨連綿的“梅雨季節”，天氣十分濕熱，容易使人困倦、懶散、萎靡不振、以及汗出不暢、胸中煩悶、口膩無味之狀。

因此，芒種時令的養生要領是清利濕熱、化濕醒脾、養心護陽。

起居有節

宜睡子午覺

芒種到夏至節氣是一年中陽氣逐漸浮盛、陰氣內藏的階段，起居上要重視睡子午覺。子時是指晚上23:00～1:00，此時陰氣最盛，陽氣衰弱，屬肝經循行之時；子時睡覺最能養陰，睡眠效果也最佳。午時是指中午11:00～1:00，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，是氣血流注心經之時；午時睡覺，有利于人體養陽。

因此，雖說夏季要晚睡早起，但晚上睡覺時間不應超過23:00，中午11:00~13:00間宜小憩，以0.5~1小時為宜。

衣著不宜過于單薄

“未食端午粽，破裘不可送”。此時天氣雖漸炎熱，但陰濕之氣尚存，特別是雨天衣著不宜過于裸露單薄。

補充體液，別亂喝“養生茶”

芒種節氣氣溫高，暑氣繼升，耗氣傷津，所以要及時補充體液，健康飲水尤為重要。當下，各種養生茶成為時尚，簡單一點的如菊花茶、苦丁茶、枸杞茶，復雜一些的有養肝茶、解酒茶、減肥茶等。特別是年輕的上班族忙里偷閑，喝“養生茶”以修身養性。

殊不知，茶有茶道，并不是每個人都適合飲茶，成分越復雜的養生茶，選擇更需謹慎。如體胖痰濕較重之人，雖患脂肪肝、高血壓，但脾氣素弱，不宜常服苦丁茶、菊花茶、決明子茶等，以免傷及陽氣；體瘦陰火較甚之人，即使肢冷畏寒，但溫補會助火傷陰，肢冷畏寒并非真象，不宜常服肉桂茶、人參茶、桂圓紅棗茶等。因此，炎炎夏日喜歡喝茶的朋友不妨咨詢一下正規醫院的中醫師，以選擇適合自己體質的養生茶。當然，養生不必拘于杯盞之間，淡茶為好，白開水最為健康。

運動有度

長時間在室內以坐姿為主的人，應利用晴日的早晨去室外活動，散步、慢跑或進行其他有益的健身鍛煉，但不宜在濕地停留過長時間；或在霧霾嚴重的時日里外出健身；且不宜從事過于劇烈的活動，避免大汗淋漓，以免傷陰損陽。

飲食清淡

夏三月的飲食宜清補，勿食過甜、過咸，少吃堅果等高熱量食物，以防濕熱壅滯腸胃。宜食粳米、紅米、紅豆、綠豆、蠶豆、小麥、大麥、粟米、薏苡仁、扁豆等甘平淡補之物，以及蓮子、百合等養心之品。

濕氣來襲，這些食物要多吃

芒種過后濕氣重，這樣的氣候特點對于人體來說，容易滋長體內的濕熱，導致濕熱困脾的，人體容易出現困倦、乏力、厭食等表現。下面給大家推薦一些具有祛濕作用的食物及適宜芒種時節吃的菜肴、粥品。

祛濕食物

薏苡仁：有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉等病癥。

扁豆：具有健脾和中、消暑化濕等功效。適用于暑濕吐瀉、脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

苦瓜：生食清暑瀉火，解熱除煩；熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。

冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫、喘滿等病癥。

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