夏至

時節

夏至（其一）

至陽至盛莫乖狂，

天下和諧好主張。

冬病夏調堪特效，

扶隂助弱保安康。

夏 至（其二）

三百六十日，今天日最長。

該學星躲懶，莫效日荒唐。

陰氣生微妙，活機潛盛昌。

古人多大睡，一夢到天光。

曉彤夏至賦詩

“日長之至，日影短至，是為夏至。至者，極也。”夏至是二十四節氣中的第十個節氣，也是夏季的第四個節氣。在這一天，太陽直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長的一天。

夏至，陽氣旺盛，陰氣初生。中醫治未病的理念在于根據節氣、時令特征，調整飲食作息，與自然節律保持一致，實現人與自然的和諧。

夏至 最好的養生是睡覺

樊正倫教授說：夏至時，陽氣最旺盛，陰氣初生，此時陰氣還比較弱小，因此需要格外注意，不要將它耗散掉了。陰氣主下半年，如果在其初生時沒有保護好，長化收藏就會受到影響。保護陰氣最好的辦法是：睡覺！

一天中，子時（晚上11點至1點）和午時（中午11點至1點）就相當于四季的冬至和夏至，正是一天中陰陽交替的時候。子時是膽經最旺盛的時候，午時是心經最旺盛的時候，這時如果能很好地睡覺，陰陽就能處于相對平衡的狀態。

夏至時節，我國北方地區高溫炙烤；長江中、下游地區，則連綿陰雨，空氣十分潮濕，天氣異常濕熱。順應節氣養生應注意健脾祛濕，養心安神。

養

生

要

點

夏至心靜自然涼，晚睡早起午休躺。暑傷津氣炎熱防，切忌飲食過寒涼。民間有關于夏至養生的歌訣，很好地總結了夏至時節的養生方法。

夏天特別熱，出汗特別多的時候會覺得心慌氣短。因為汗液出去的同時，你的陽氣擴散了。這時候，可以吃點生脈飲。這是唐代中醫大家孫思邈創造的方劑，是治療暑熱非常有益的方子，可以清肺氣、收斂心氣。夏天多喝點生脈飲就不會感到很疲勞。

夏至 三防

壹

防濕

夏至時節，正是江淮一帶的“梅雨”季節，空氣非常潮濕。在這樣的天氣下，器物發霉，一些蚊蟲、細菌繁殖速度很快。這時要注意飲用水的衛生，盡量不吃生冷食物，防止傳染病發生和傳播。這種天氣下，人體也覺得不舒服，出現四肢困倦、食欲減退、精神萎靡不振等癥狀。

飲食中可以增添一些祛濕的食物：如，薏米、冬瓜；二者煮湯食療，可以清熱解暑、利水滲濕。

貳

防暑

建議大家夏天備一點人丹、十滴水等常用藥。

暑熱有兩種，一種是在室外作業者，長時間在陽光下工作，會出現心慌、氣短、汗出，甚至昏迷的癥狀。這時候要用清熱的辦法，最好的就是西瓜，西瓜是天然的敗火湯。

還有一種是陰暑，就是室外很熱，長時間在有空調里的地方待著，容易出現陰暑，表現為頭暈、畏寒、惡心、乏力、胃腸不適，用藿香正氣膠囊或者姜都有效。俗話說夏吃姜，因為姜有辛散的作用。夏天毛孔是張開的，突然間遇寒，熱散出不去了，這時候煮點姜水一喝，一出汗，寒就散出去了。

叁

防腹瀉

夏天最常見的疾病就是腹瀉。因為這時候陽氣都在外面，身體里面是虛寒的，所以一定要用一些溫性、化濕的藥物去掉腸胃道的寒濕。建議大家備一點藿香正氣軟膠囊，可以散寒、溫中、祛濕。

夏天腸胃道疾病常常有惡心、腹瀉等癥狀，如果腹痛很厲害，可用藿香正氣膠囊配上香連丸。香連丸的成分就是黃連和木香，它既有清熱的作用，又有厚腸胃調氣治腹痛的作用。

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夏日必備——酸梅湯

據傳，酸梅湯是御膳房為皇帝制作的消暑解渴飲料，后來流傳到民間。酸梅湯消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲可祛病除疾，保健強身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。

平心堂秘制酸梅湯，精選道地藥材，秘方秘制，亦食亦藥。酸甜可口，生津止渴、清熱解暑，幫助消化，預防痢疾、除煩安神。

根據清代薛生白《濕熱病篇》，由平心堂中醫專家組根據五運六氣及現代人的體質，精心劃裁擬方。制定的藿香荷葉五葉茶，能清利頭目、清熱解暑、化痰排濁。

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