一年四季，最容易煩躁的季節(jié)，當(dāng)屬夏天?？諝庵卸际窃餆岣?，心情也會(huì)受到影響。尤其是過(guò)了夏至，溫度會(huì)比之前更高，恨不得一天24小時(shí)都躲在空調(diào)房中。毫不夸張地說(shuō)：出門，就是一種挑戰(zhàn)。

所以相較于其他季節(jié)，夏季更應(yīng)該好好養(yǎng)生，不要因?yàn)闊┰暌着⑹呋蛘呤秤徽竦葐?wèn)題影響健康。說(shuō)起夏天養(yǎng)生，很多人就開(kāi)始頭疼，總覺(jué)得養(yǎng)生和夏天完全不沾邊。

但事實(shí)上，想要在夏天養(yǎng)生特別簡(jiǎn)單，只需要謹(jǐn)記這些原則即可：

1、不要貪涼

夏天一定不能貪涼，尤其是不要吃冰鎮(zhèn)的水果，喝冰凍的飲料等等。溫度原因，整個(gè)身體都特別燥熱，腸胃自然也不例外。若是總食用涼的東西，腸胃肯定受不了，會(huì)因?yàn)楹芏嗖贿m。

除了飲食之外，空調(diào)溫度也要注意，不能太低。很多朋友室溫只有20°左右，這不是在享受冷風(fēng)，這是在拿身體做賭注。室內(nèi)外的溫差太大，生病的概率反而更大，真的有些得不償失。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

到了夏天，整個(gè)人會(huì)變得懶惰，就算大部分時(shí)間都在休息，但身體體質(zhì)卻在不斷下降。說(shuō)到底，還是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)的緣故，夏季養(yǎng)生和運(yùn)動(dòng)分不開(kāi)關(guān)系。不僅能活動(dòng)筋骨，而且還能調(diào)理身體的陽(yáng)氣，一舉多得。

清晨，選擇空氣清新的地方，走路或者慢跑；傍晚，繼續(xù)堅(jiān)持清晨的運(yùn)動(dòng)。夏天運(yùn)動(dòng)需要考慮溫度問(wèn)題，一定要在太陽(yáng)未出來(lái)前，或者太陽(yáng)已經(jīng)落山后。運(yùn)動(dòng)途中，最好帶著溫?zé)崴?，及時(shí)的補(bǔ)充水分。

3、堅(jiān)持睡午覺(jué)

夏天的子午覺(jué)，一定不能少，哪怕只是小憩半個(gè)小時(shí)，也能起到修復(fù)的作用。若是用一個(gè)詞來(lái)形容午覺(jué)，那肯定是“承上啟下”，既能緩解早上的疲勞感，又能為下午補(bǔ)充更多體力。

若是不睡覺(jué)的話，下午很容易打盹，各種“小貓釣魚”的姿勢(shì)層出不窮。若是時(shí)間允許，那就躺在床上靜靜的睡一覺(jué)；若是各方面條件不允許，趴在辦公桌上休息，也是可以的。

夏季養(yǎng)生，飲食也格外重要

民以食為天，想要擁有健康的身體，飲食方面自然不能出差錯(cuò)。夏天飲食的小妙招，趕緊學(xué)起來(lái)吧！

1、多吃新鮮水果

夏天最好不要吃太多的干果，而是選擇吃新鮮的水果。自然成熟的水果，不僅水分充足，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)身體健康和皮膚健康都有好處。

2、多吃清淡食物

夏天容易上火，要避免一切重口味的食物，多以清淡的食物為主。尤其是高脂肪、高糖分的食物，很容易使身體溫度升高，對(duì)健康不好。

3、多吃粗糧

擔(dān)心腸胃不舒服，夏天可以多吃粗糧，豐富的膳食纖維可以促進(jìn)消化。切記要少吃精制食品，避免給腸胃太大的負(fù)擔(dān)。

寫在最后：原來(lái)夏季養(yǎng)生這么簡(jiǎn)單，一定要少吃冷飲、少喝冰水，遠(yuǎn)離一切太冷的東西。

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