今天是二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣，即寒露，寒意味著從此節(jié)氣開始，順應氣候變化，晝夜溫差將逐漸變大，尤其是秋燥最為明顯，寒意會越來越濃。尤其是前幾天接連下雨，很多人沒有適應這個天氣變化，出現(xiàn)了不同程度的流鼻涕、嗓子干燥、咳嗽等感冒發(fā)燒跡象。

對于中老年人來說，還可能因為自身病情，加上早晚溫度低的刺激，血管受到強烈的收縮，機體的調(diào)節(jié)中樞反應差，導致血壓升高，增加心血管疾病（也稱心腦血管疾病）的發(fā)生危險。

所以，這也突出了寒露的養(yǎng)生重點在于預防心血管疾病、秋燥，營養(yǎng)師建議大家飲食上多吃3類食物。

吃應季食物：此時的應季食物還是很多的，比如柿子、橘子、柚子、香蕉等等。進入十月份后，在民間有著這樣的說法：“金秋十月，唯一能夠和秋季應景的就是金燦燦的柿子，寓意著“柿柿如意”。

隨著季節(jié)的變化，秋冬逐漸晝短夜長，對于暗視力較差的人來說，柿子是很好的水果，內(nèi)含豐富的胡蘿卜素，對保護視力以及皮膚健康大有益處。還有被制成柿餅的白霜，既能入菜還能直接飲用。

還有柑橘類水果，富含維生素C、膳食纖維，對上了年紀的人來說，無疑是增強免疫力的飲食。

水分高的食物：為了應對秋燥，特別是北方進入秋冬季后，溫度越來越低，干燥感十足。

有的南方人待著都不舒服，經(jīng)常會感到皮膚干燥十分不適。如果你也有這種感覺，建議你多吃水分高的食物，比如冬瓜、菠菜、柚子、南瓜、生菜、西蘭花等等，平時飲水量充足，都可以緩解這種不舒服的感覺。

清淡的食物：很多老百姓認為秋燥就應該秋補，吃大魚大肉要更實際，這種觀念是錯誤的。

不知道大家有沒有聽說過這樣一句話：魚生火肉生痰，蘿卜白菜保平安，想要傳達的意思是說，肉雖然好但不能過量，一旦超出機體可以承受的范圍容易上火，反而吃點蘿卜白菜更好。

在飲食方向上，更講究的是安神養(yǎng)心、穩(wěn)定血壓、生津止渴。最后在強身健體方面，大家不妨在寒露時節(jié)賞楓葉，有著“霜葉紅于二月花“的說法， 如果出游不妨選擇爬山哦，可放松心情，調(diào)節(jié)壓力，更好地應對接下來的工作。

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