所在欄目：養(yǎng)生堂視頻養(yǎng)生堂2019視頻全集核心內容: 補鈣

本頁提供2019年12月29日北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂節(jié)目視頻全集和要點筆記，節(jié)目請到的嘉賓是于康。主題是《2020回家吃飯》 。主要介紹補鈣的三個黃金搭檔等相關內容，百年養(yǎng)生網提供視頻全集的在線觀看和主要內容介紹（節(jié)目要點筆記）。

圖：2020回家吃飯

2019年29日——31日，連續(xù)三天，《養(yǎng)生堂》的老朋友北京協和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任于康教授將和悅悅、應寧一起陪大家跨年，推出一個特別策劃——《2020回家吃飯》。于康教授將教大家如何在家里做出即健康又美味的佳肴，呼吁年輕人新的一年盡量回家陪伴家人吃健康團圓飯。

補鈣是一個老生常談的話題了，也是老年人非常關心的話題。在《養(yǎng)生堂》的舞臺上，于康教授講過很多期補鈣的節(jié)目，但是今天，于康教授將會告訴大家一個新知識點——補鈣有三個黃金搭檔，只有這三個黃金搭檔都具備了才能達到強筋壯骨的目的，少了一個都不行。那么這三個黃金搭檔是什么呢？

補鈣的三搭檔第一是鈣，這是補鈣的原材料。于康教授指出食物是天然的營養(yǎng)補充劑，因此日常生活中，可以通過攝入高鈣食品來達到補鈣的目的。說到能補鈣的食物，叔叔阿姨們可有經驗了，有人選擇喝牛奶補鈣，有人選擇喝奶粉補鈣，有人不喜歡奶制品，更傾向于食用蔬菜或飲用豆?jié){來補鈣，到底哪種方式補鈣效果好呢？我們選擇了大家經常會選的5組補鈣食品，兩兩PK：牛奶PK奶粉/牛奶PK酸奶/牛奶PK蔬菜/豆?jié){PK牛奶/牛奶PK蝦皮，于康教授現場打分，將為大家揭曉誰是補鈣食品中的冠軍？誰又是被謠傳的補鈣食品呢？

補鈣的三搭檔除了原材料鈣之外，另外兩個搭檔是維生素？+維生素？。于康教授指出，在這兩個維生素中，有一個是被大家所忽視的，而它在補鈣過程中扮演著重要角色，少了它，我們多年的鈣都白補了！那么這兩個維生素究竟是什么？如何通過飲食獲得呢？另外，關于補鈣的話題，網上流傳了很多的說法，本期節(jié)目特設立辟謠環(huán)節(jié)，于康教授將現場辟謠，為大家解開謎團。

專家出診信息：

于康：北京協和醫(yī)院周三上午普通門診；周四上午國際部門診。

備注：突發(fā)原因導致門診時間、出診地點、門診類型（普通、專家或特需門診）、掛號費用的改變，請以醫(yī)院當日公布為準。 ????

20191229養(yǎng)生堂視頻和筆記:于康,補鈣,優(yōu)質蛋白,2020回家吃飯

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