隨著秋天的來(lái)到，氣溫開始降低，氣候也變得干燥，這段時(shí)間恰恰是老年人發(fā)病的高峰期，因此日常生活中養(yǎng)生特別重要。

秋季養(yǎng)生從這四個(gè)方面做起

1、注意室內(nèi)室外溫差

溫度過低的話，容易使肌肉受涼，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。頸椎不好的老年人尤其要注意保暖，外出時(shí)及時(shí)添衣。

2、多喝水

有慢性病的老人，一旦缺水風(fēng)險(xiǎn)更大。此外，老人喝水一次不能喝太快太多，要少量多次。喝水太快，心臟不好的老人會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。

3、保護(hù)好眼睛

對(duì)于老人來(lái)講，眼睛如果長(zhǎng)期間暴曬會(huì)提早引發(fā)“老年性黃斑病變”。對(duì)于患白內(nèi)障、角膜炎等眼疾的老年患者來(lái)說(shuō)，保護(hù)雙眼不受紫外線侵害可促進(jìn)疾病恢復(fù)。所以，記得給爸媽們備上一副太陽(yáng)鏡。

4、腸胃保暖

老年人的脾胃比較脆弱，涼的東西更要少吃，如冰鎮(zhèn)西瓜及各種飲品。烹調(diào)方法以燉、煨為主，少?zèng)霭瑁绻矚g吃涼拌菜，可以加點(diǎn)姜末、蒜末或芥末，一則暖胃，二則可以起到殺菌效果。剩飯菜不要放太久，盡量少吃。

老年人秋季食物推薦

芹菜——清腸排毒

芹菜具有一定藥理和治療價(jià)值。現(xiàn)代藥理研究表明芹菜具有降血壓、降血脂的作用，而且經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，高濃度時(shí)可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。

生菜——止血

僅20克的生菜中就含有人體每日所需的維生素K，此外還具有清肝利膽、養(yǎng)胃的功效。建議秋季食用，不要采用生吃，蒜炒與水煮都是不錯(cuò)的方法。

瓜子——緩解便秘

所含豐富的鉀元素對(duì)保護(hù)心臟功能，預(yù)防高血壓頗多裨益;。植物固醇和磷脂，能夠抑制人體內(nèi)膽固醇的合成，防止血漿膽固醇過多，可防止動(dòng)脈硬化，是老年人秋季養(yǎng)生佳品。

10月福利：【金秋十月，“孝心”有禮】活動(dòng)火熱進(jìn)行中，趕緊來(lái)為自己的父母獻(xiàn)孝心，更多優(yōu)惠活動(dòng)可登陸大特保官網(wǎng)查看~

【關(guān)于大特保】

大特保專注于人身健康險(xiǎn)和意外險(xiǎn)，以“普惠大眾、回歸本源”為產(chǎn)品理念，致力于為普通大眾提供高性價(jià)比健康保障，并通過技術(shù)創(chuàng)新優(yōu)化購(gòu)買和理賠服務(wù)，提升用戶體驗(yàn)。2016年7月大特保完成B輪融資，估值超過10億，投資方包括復(fù)星昆仲資本、聯(lián)創(chuàng)策源和臺(tái)灣最大的投行中華開發(fā)。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)用戶貢獻(xiàn)，該文觀點(diǎn)僅代表作者本人。本站不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。如發(fā)現(xiàn)有侵權(quán)/違規(guī)的內(nèi)容， 聯(lián)系本站將立刻清除。