現在的上班族很多都離不開電腦，每天對著電腦幾個小時，運動也很少，久而久之，就會用眼過度，會出現眼睛酸澀、干燥的現象，這也就是常說的干眼癥。表現為眼睛干澀、有異物感、燒灼感；視物模糊、視疲勞、畏光、視力波動，以及頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中，不能耐受有煙塵的環境等。此癥常見于壓力大，作息不正常的虛火上升者，或長期閱讀、佩戴不合適的眼鏡、空氣污染等刺激所致。

那么，對眼睛有益的食物有哪些呢？如瘦肉、禽肉、動物內臟、魚蝦、 奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質、維生素A等，對眼睛十分有 益。缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥；維生素A還可以預防和治療干眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟，魚肝油，奶類，蛋類，植物性食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏、柿子等。

維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，對眼睛也有益。因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜 和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等含量最高。

豐富的鈣對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆 類、奶類、蝦皮含鈣量都比較豐富。

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