要養(yǎng)陰補腎,可以吃很多食物,只有最適合自己體質(zhì)的,沒有最好的。如:核桃仁、龍眼肉、大棗、阿膠、干貝、海參、甲魚、鴨肉、豬皮、豬肉、黑芝麻、牛奶等,多吃新鮮蔬果、高蛋白的食物。這類食物中,主要有以下五種養(yǎng)陰補腎效果比較好:

一、干貝具有滋陰補腎的功效,但是如果尿酸高,不宜食用干貝。

二、甲魚具有滋陰補腎的作用,燉煮時可配合當(dāng)歸、百合等中藥材起到較好的作用。

三、鴨肉是治療有腰膝酸軟、煩躁等更年期癥狀的人比較理想的清補食品,但是需要用文火長時間燉煮才能起到清補作用。

四、豬皮、豬肉能起到補腎、養(yǎng)胃、潤澤皮膚、滋補肝腎的作用,在春秋食用效果更佳。

五、牛奶對于失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛等癥狀比較適合,有這類問題的陰虛人群選擇牛奶效果更好。

此外,不管是食補還是藥補,都要在醫(yī)囑下適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補,不能盲目過量服用。

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