越來越多的人開始注重養生了，紅棗是很多女性朋友養生食物的首選，它對人體的功效有很多，今天不妨一起來了解一下吧。

紅棗，又名大棗、干棗等，營養成分豐富，特點是維生素含量高，民間流傳著“一日吃仨棗，一輩子不顯老”的說法，足以表明人們對這款養生食物的喜愛。

吃紅棗有哪些好處

1、補氣養血

紅棗中含有大量的糖類物質，還含有與人參中類似的達瑪烷型皂甙，具有增強人體耐力和抗疲勞的作用。同時紅棗中富大量的維生素、以及鈣和鐵，有補氣養血之功效。

2、健脾養胃

大棗能增加胃腸道黏液分泌，幫助修復胃腸病損。紅棗味甜，中醫認為甜味的食物入脾，能補中益氣健脾胃，達到增加食欲的功效。

3、促進睡眠

紅棗有安神的作用，如果晚上睡眠不好或者心神不寧的話，可以喝湯吃棗，能加快入睡。

4、增強體質

紅棗含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。

5、保肝護臟

藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟。

6、美容養顏

紅棗含有豐富的維生素，維生素b能夠促進血液循壞，使皮膚和毛發光潤，美，維生素C能減少黑色素的形成，預防色素沉著及老年斑的產生。所以常食紅棗可使人面色紅潤，神采煥發。

吃紅棗的注意事項

1、生吃不宜過多

紅棗雖是進補佳品，但生棗進食過多，易出現腹瀉，并傷害脾臟，每次食用不要超過10枚。

2、不宜與黃瓜、蘿卜一起食用

蘿卜中含有抗壞血酸酶，黃瓜含有維生素分解酶，這兩種成分會破壞紅棗中的維生素，從而導致紅棗營養價值流失。

3、不宜與動物肝臟同食

動物的肝臟富含銅、鐵等元素，銅鐵離子極易使其他食物中所含的維生素氧化而失去功效。

4、不宜與維生素K同時食用

棗中的維生素可使維生素K分解破壞，使治療作用降低。

5、服用退熱藥不可食用紅棗

服用退熱藥物同時食用含糖量高的食物容易形成不溶性的復合體，減少藥物初期的吸收速度。

哪些人不宜食用紅棗？

1、月經期間，一些女性會出現眼腫或腳腫的現象，其實這是濕重的表現，這些人就不適合服食紅棗，因為紅棗味甜，多吃容易生痰生濕，水濕積于體內，水腫的情況就更嚴重。

2、如果有腹脹的人不適合食紅棗，以免生濕積滯，讓腹脹情況越無法得到改善。

3、體質燥熱的女性，月經期間不宜食紅棗，這可能會造成經血過多。

4、糖尿病人最好少食用。因為紅棗含糖量高，過多食用容易使血糖增高，造成病情惡化。

吃紅棗好處多多，但不可盲目進補哦！

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