女性在整個(gè)懷孕期間，孕婦飲食一直都是一門學(xué)問，孕婦作為特殊群體，如果不小心吃了不應(yīng)該吃的食物，不僅影響腸胃健康，還可能對(duì)母嬰安全造成威脅。這里給孕媽推薦孕期可以吃的12種水果，剛懷孕不知道吃什么水果好的準(zhǔn)媽媽，一起來看看吧。
以下12種水果都非常適合孕期食用，但是需注意一點(diǎn)，水果雖然能提供給孕婦充分的維生素和微量元素，但對(duì)于蛋白質(zhì)和脂肪類的補(bǔ)充卻非常少，所以孕婦在吃水果的同時(shí)，也不能忽視高蛋白食物類的攝入，如此才能維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。另外，部分水果屬于涼性，別吃過量，否則可能引起腸胃不適，甚至是流產(chǎn)。
孕婦必吃的12種水果
女性在整個(gè)孕期，可以多吃一些新鮮的水果，不僅對(duì)胎兒發(fā)育有利，還能起到美白皮膚的效果，特別是以下12類水果，非常適合寶媽食用：
1、蘋果
蘋果中富含大量的維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)還有充分的鞣酸以及細(xì)纖維等成分。對(duì)于孕期怕胖、有便秘困擾的女性來說，蘋果就是最佳的選擇，孕婦經(jīng)常吃蘋果還能緩解孕吐，對(duì)食欲差、惡心都有不錯(cuò)的調(diào)理效果。
2、草莓
隨著現(xiàn)代農(nóng)業(yè)的不斷發(fā)展，即便是在冬春交際之時(shí)，大家也能免費(fèi)到新鮮的草莓。草莓口感酸甜，且顏色養(yǎng)顏，最主要的是草莓中還存在大量的維生素C和葉酸成分，能起到美容養(yǎng)顏的效果，且其所含的維生素，能促進(jìn)嬰兒發(fā)育和生長。
3、葡萄
雖說吃葡萄不一定讓你生出眼睛大的孩子，但葡萄對(duì)于胎兒發(fā)育卻有一定好處。因?yàn)槠咸阎胁粌H含有維生素，同時(shí)還富含鐵、磷、鈣等有益物質(zhì)，既能夠起到安胎作用，同時(shí)還可防止妊娠水腫、妊娠高血壓等問題出現(xiàn)。
4、西柚
西柚中含有天然葉酸成分，這不但對(duì)早期妊娠有一定益處，在懷孕期間也同樣必不可少，隨著胎兒身體組織的迅速成長，需要大量葉酸來滿足胎兒需求。所以，在這一階段，孕媽媽可以吃一些西柚。
5、柑橘
柑橘市面上的品種繁多，但都具有營養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，柑橘汁中含有豐富的檸檬酸、氨基酸以及脂肪、維生素和各類微量元素，能滿足孕婦和胎兒對(duì)各類營養(yǎng)物質(zhì)的需求。不過，柑橘性溫味甘，所以孕媽媽們吃的時(shí)候一定要適量。
6、芒果
芒果也是孕期必備的水果之一，它的口感十分豐富、果味香甜，對(duì)于早孕反應(yīng)有一定緩解作用。同時(shí)芒果中富含豐富的維生素A、C等成分，在孕婦美容的同時(shí)，還能促進(jìn)胎兒的視力發(fā)育。
7、櫻桃
在眾多的水果中，櫻桃所含有的鐵元素十分豐富，是蘋果、橘子類水果的20倍之多。同時(shí)，櫻桃中還存在大量的胡蘿卜素、維生素B族、鈣、磷等多個(gè)營養(yǎng)成分，既能夠緩解孕期貧血癥狀，也能補(bǔ)充胎兒所需的營養(yǎng)成分。
8、火龍果
火龍果屬于低脂肪、低熱量和高纖維的熱帶水果，其富含豐富的維生素C以及水溶性纖維，能起到美容養(yǎng)顏的效果。特別值得一提的是，火龍果還含有豐富的白蛋白成分，能解重金屬中毒，對(duì)孕婦和胎兒發(fā)育有一定益處，但是火龍果瀉下作用較強(qiáng)，不建議一次吃太多。
9、獼猴桃
根據(jù)相關(guān)研究表明，平均每一百克獼猴桃中，就存在大量微量元素和糖分，同時(shí)還富含胡蘿卜素、葉酸以及維生素等多個(gè)有益成分，其中維生素C的含量更是高達(dá)300毫克，是等量柑橘的10倍數(shù)之多。對(duì)于孕期女性而言，多吃獼猴桃有一定益處。
10、香蕉
孕婦朋友在生活中可多吃一些香蕉，因?yàn)橄憬妒氢浀淖罴褋碓矗蚁憬吨泻胸S富的葉酸成分，而體內(nèi)葉酸以及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存，是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、預(yù)防身體畸形的關(guān)鍵性物質(zhì)，大家不妨多吃一些。
11、金桔
對(duì)于孕期女性來說，若出現(xiàn)感冒或輕度呼吸道疾病，一般都不敢用藥進(jìn)行治療，而金桔就能起到潤肺止咳的效果。同時(shí)金桔中還存在豐富的蛋白質(zhì)以及維生素C成分，能促進(jìn)孕媽和胎兒對(duì)鐵元素的吸收。
12、石榴
石榴中富含豐富的鉀元素，既能夠幫助身體排毒，同時(shí)還能起到調(diào)節(jié)孕媽身體酸堿平衡的效果。而且，番石榴口感酸甜適中，對(duì)于孕早期的不適反應(yīng)也應(yīng)一定調(diào)節(jié)作用。
剛懷孕吃什么水果好
女性剛懷孕，身體內(nèi)激素水平會(huì)出現(xiàn)變化，在停經(jīng)6周左右可出現(xiàn)早孕反應(yīng)，可能會(huì)有食欲不振、惡心嘔吐等不適，可以根據(jù)自己的飲食喜好吃一些應(yīng)季的水果，并沒有較為明確的要求。孕婦可以吃一些含有豐富膳食纖維、維生素的水果，比如蘋果、獼猴桃、火龍果、香蕉、葡萄、櫻桃等。
女性剛懷孕在飲食方面應(yīng)更加注意，由于在懷孕早期有妊娠反應(yīng)，可以采取少食多餐，可適量吃雞蛋、肉類、奶類等食物，也要多吃一些新鮮蔬菜，如油菜、生菜、西紅柿、白菜等。總之，在飲食上要適量、營養(yǎng)均衡、多樣化，來滿足自身和胎兒生長發(fā)育需求。
