每逢過年，總離不開走街坊串親戚，凡是走動拜訪總不能空手而去，總會帶一些新春禮物。特別是在現階段，大多數人崇尚健康，總喜歡選擇健康靠譜的禮物，有的選擇各種名貴的保健品，有的選擇高貴的食品禮盒，但其實，有些養生禮品可沒有您想的那么高貴。

誤區一：燕窩

提到燕窩，絕大多數人的想法還是覺得它高貴養生，作為拜年禮物再合適不過，但是它并沒有江湖流傳的那樣神奇，關于它的“滋陰補腎、返老還童”更多的只是噱頭而已。

燕窩，其實就是金絲燕筑成的小巢穴，主要成分就是燕子的唾液加之各種雜七雜八的物質；有人說其中的“唾液酸”可以強身健體，但是并沒有相關科學依據證明在人體當中可以發揮作用，另外對于人而言攝入量過少，根本也不會起到什么特殊的功效。另外網上所說的“血燕”更是謠言，您根本不用理會。

誤區二：阿膠

說到阿膠，又是神奇食物的典范，“補血養顏、抗癌防病”，對于它的形容也可以說是神乎其神。

但拋開表皮看本質，阿膠只是水煮驢皮；說到動物表皮，更多的人依賴其中的膠原蛋白，但之前已經和大家說過此事，膠原蛋白并不是一種優良的蛋白質，氨基酸構成不完整（缺色氨酸）、吸收率較低。換一個角度，對比阿膠，其實吃豬皮、羊皮都可以與之媲美，并沒有必要花高價嘗新鮮。

誤區三：蟲草

蟲草，老生常談的話題，被譽為“養生神藥”。關于它，可以說是沒有任何對人體有作用、產生價值的“特殊點”，無論是抗癌還是增強免疫力，更多的都是在夸大形容，沒有科學實驗可以證明。

三種生活當中最常見的“養生神物”，其實并沒有你想象的那樣高端，只要有些科學素養，都不會如此作為。關于“保健品”的謠言眾多，請科學看待。

這些“長壽禮物”不靠譜，該送點啥？

一般情況下，天然、日常的食物更為靠譜：

堅果：

開心果、杏仁、榛子、腰果等堅果，都是日常生活當中食用最多的堅果，富含維生素E、不飽和脂肪酸、礦物質鋅，建議可以經常食用，當做健康禮品也是不錯的選擇。

新鮮（天然晾曬）果干：

在此請注意，天然果干不等于“果脯蜜餞”，天然果干更健康，比如地瓜干、葡萄干，精包裝，更健康；都是不錯的送禮選擇。

健康油脂：

相比其他昂貴的保健品而言，油脂是每天都要吃的食物，尤其在現階段中國人群大多處于“食油單一”的情況，建議可以選擇橄欖油、茶籽油、紫蘇油作為送“健康禮品”的選擇。

新春佳節，可以送禮，但要擦亮眼睛，拒絕“偽健康”，送靠譜養生禮品。祝您“新年快樂”。

注作者信息：內蒙古營養健康促進會 副會長

中華人民共和國食品HACCP食品體系內部審核員

國家二級公共營養師

國家高級食品檢驗員 王思露

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