現(xiàn)在很多人會(huì)因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蟆⒆飨⒉灰?guī)律、飲食不規(guī)律等原因，遇到高血糖，使人越來越胖，甚至頭暈。但只要堅(jiān)持一段時(shí)間，還是可以預(yù)防一些疾病，避免血糖升高后對(duì)身體的影響，所以要多吃富含蛋白質(zhì)和微量元素的食物。今天小編就給大家盤點(diǎn)一下十種最好的低血糖食物，最好的降血糖食物不要錯(cuò)過。

十種最好的低血糖食物

1.馬齒莧

馬齒莧是一種野生蔬菜，比其他任何蔬菜都多。ω-3油酸和褪黑激素的含量是普通蔬菜的10到20倍。褪黑激素是一種能抑制癌細(xì)胞生長的抗氧化劑。馬齒莧，一種野菜，可能不顯眼，很多人不知道，但有很好的降血糖作用，所以野菜也有野菜的好處。我們可以試試，效果很好。

2.石榴

以色列科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人每天喝50克石榴汁，持續(xù)一年，他的心臟收縮壓會(huì)降低21%，靜脈血流量也會(huì)顯著增加。此外，每100克石榴汁中含有維生素C，可以滿足正常人每天攝入量的一半。

3.南瓜

南瓜富含果膠，能與食物中的淀粉混合，在腸道中形成凝膠狀物體，減緩碳水化合物的吸收，延緩腸道對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，達(dá)到減肥降血糖的效果。

4.苦瓜

苦瓜皂苷是苦瓜的提取物，具有類似胰島素的作用，具有顯著的降血糖作用。它可以促進(jìn)糖的分解，將多余的糖轉(zhuǎn)化為熱量，從而改善體內(nèi)的脂肪平衡和血糖水平。

5.西紅柿

西紅柿非常適合糖尿病患者每天食用，富含維生素，可以補(bǔ)充因不能吃水果而無法獲得的維生素。西紅柿含有一種叫做果膠的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減緩糖的吸收。

6.山藥

山藥中的粘性成分可以包裹腸道中的其他食物，使糖慢慢被吸收。這種效果可以抑制餐后血糖的急劇上升，避免胰島素分泌過多，更好地調(diào)節(jié)血糖。山藥還含有鎂、鋅等胰島素分泌所必需的有效成分，以及維生素B1和維生素B2。

7.黑木耳

黑木耳多糖是黑木耳的主要化學(xué)成分之一。它含有水溶性腺苷，能抑制血小板聚集，降低血清總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量，增加高密度脂蛋白的含量，達(dá)到抗血栓、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。黑木耳多糖還可以減少某些化學(xué)物質(zhì)對(duì)胰島B細(xì)胞的損傷或改善受損細(xì)胞的功能，從而達(dá)到降血糖的效果。

8.魔芋

魔芋能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖，減輕胰腺負(fù)擔(dān)，使糖尿病患者的葡萄糖代謝處于良性循環(huán)，不會(huì)像某些降糖藥物那樣引起低血糖。

9.大蒜

大蒜能促進(jìn)胰島素分泌，增加組織細(xì)胞對(duì)葡萄糖的吸收，提高人體對(duì)葡萄糖的耐量，迅速降低體內(nèi)血糖水平，殺死各種感染引起糖尿病的細(xì)菌，從而有效預(yù)防和治療糖尿病。此外，大蒜營養(yǎng)豐富，具有良好的治療和藥用價(jià)值。大蒜鱗莖富含蛋白質(zhì)、低聚糖和多糖，以及脂肪和礦物質(zhì)。

10.玉米

玉米是生活中常見的粗糧食品，富含維生素、膳食纖維和其他營養(yǎng)物質(zhì)。它不僅能清熱解毒，還能消除水腫。高血糖的人可以吃玉米作為降低血糖的主食，尤其是一些高血糖的孕婦。每天吃玉米有助于控制他們的血糖。