懷孕4個月屬于是孕中期，這個時候孕婦的早孕反應也會逐漸停止，胃口會逐漸變好，考慮到在懷孕4個月前，孕婦由于妊娠反應原因，會經常性嘔吐，導致食欲大減，為了避免影響到胎兒發育，在懷孕4個月的時候就要注意自己的飲食，特別是在飲食菜譜上，一定要多樣化。
妊娠四個月仍然是孕婦飲食重點，為了避免在這期間胎兒發育不良，孕婦出現營養不良情況，這個時期的女性尤其要注意自己的飲食，可能很多孕婦認為，懷孕期間多吃一些大補的食物就行了，但這種方法并不靠譜，對于孕婦而言，一日三餐不僅要有營養，同時還要多樣化才行。
但對于孕婦而言，一日三餐多樣化可能有點困難，因為孕婦知道的飲食種類并不多，可能懷孕1周左右就都用完了，不用擔心，這里相因網小編通過網絡查詢并收集了孕婦營養食譜，都是地道川味家常菜系，絕大多數孕婦都愛吃。
| 菜譜 | 材料 |
| 黃豆煮豬蹄 | 新鮮黃豆200克、豬蹄500克、醬油、料酒 |
| 松子爆雞丁 | 雞胸脯肉250克、松仁、核桃仁各20克、姜、蔥、蒜、鹽、醬油、料酒、胡椒粉、白糖、淀粉、雞湯、雞蛋各適量 |
| 干貝燒冬瓜 | 冬瓜500克、水發干貝30克、鹽、味精、蔥、姜、料酒、淀粉、雞湯或高湯各適量 |
| 拌茄泥 | 茄子、醬油、香油、蒜泥、鹽各適量 |
| 牡蠣粥 | 糯米100克、鮮牡蠣肉100克、豬五花肉50克 |
| 蝦仁炒韭菜 | 韭菜、鮮蝦、蔥、姜、黃酒 |
| 小土豆燉大骨 | 小土豆10個左右、大骨一根、蔥兩根，胡椒粉 |
| 水煮魚片 | 草魚片400克、芹菜兩根、白菜100克、黃瓜一根 |
| 粟米丸子 | 粟米粉200克、精鹽少許 |
上面只給大家單一的列舉了菜譜名，以及材料，并沒有具體的做法，如果不知道具體的做法，可以在網絡上查詢，以上的菜譜都是比較適合懷孕4個月孕婦食用的，不僅對胎兒發育好，同時還能提高孕婦自身營養，孕婦可以嘗試著做來吃吃。
對于部分懷孕4個月的孕婦而言，在孕期可能會出現水腫的情況，這個時候也可以做一些消水腫的菜系，但要注意的是，首先要準備好孕婦消腫食物，然后再按照正確的方法烹飪，切記在烹飪的過程中要按照食物相生相克，切不可亂搭，避免對自身或是胎兒造成影響。
孕婦懷孕到第四個月后，為了防止胎兒發育不良，準媽媽們在這個月就需要增加鋅元素的補充，鋅元素可以避免胎寶寶在懷孕期間出現腦、心臟等重要器官出現發育不良，而富含鋅元素的食物包括有生蠔、牡蠣、肝臟、芝麻、赤貝等，孕期可以嘗試著食用哦。
當然除了鋅元素外，孕期要補充的營養元素還有很多，例如維生素、蛋白質、熱能、碳水化合物和脂肪，還有就是無機鹽和微量元素，這些營養元素需要從其它食物中獲取，為了避免孕期由于營養不良而影響到腹中胎兒健康，孕婦在懷孕期間飲食一定要多樣化。
女人一懷孕，家人和親朋好友都會善意地勸孕婦多吃，認為多吃一些才能促進胎兒發育，其實這種想法并不正確，孕婦多吃只能增加飽腹感，并不能滿足于營養的需要，并不是吃的多，胎兒發育就好，這里給大家安排了一個孕期菜譜，孕婦可以嘗試著吃吃看。
