怎樣瘦腿最快最有效。

1.減肥是女生一生的大事，我在這里不支持美女把寶寶瘦成紙人，但是適當正確的訓練可以給我們的身體帶來健康，而且有利于我們身材的可塑性，視覺上可以更好的展現我們的曲線美。！接下來和我一起來。

如何最快瘦腿?怎么瘦腿最好?

坐著抬腿:保持自然的坐姿，雙腿平放，成90度角，盡量抬起腳跟，保持10秒，然后放低，重復，直到小腿感到疲勞。它使臀部和大腿收緊，使肌肉結實。

關于如何最快地瘦腿。

瘦腿的最快方法#高效瘦腿攻略。

很多同學都會問，小腿練多久才能瘦?最快的方法來瘦腿像這樣的脂肪肌肉2周的腳踝訓練，以恢復力量在小腿深處和足底肌肉。不管你是肌肉腿還是脂肪腿，只要嘗試一下，你就會發現它有多神奇。

動作1:按壓恢復腳踝柔韌性，收緊核心。呼氣時，將身體重心向前壓在踝關節上至最大位置，每組保持40秒，共4組。

動作2:膝位抬起腳跟，恢復小腿深層肌肉力量，雙腳并攏，呼氣，前腳球支撐地面，吸氣恢復，一組做20次，做4組。

動作三:足趾訓練，恢復脛骨前肌的力量，減少小腿肌肉。

為了補償，呼氣，腳尖到最大，吸氣恢復，每側各做20組，做4組。