前幾天我去看剛生過孩子的發小，我跟她從小關系就好，什么話都說。我到她家以后剛進門就發現她胖了，記得前天她還跟我打電話說自己奶水少，著急的都不行了，我以為她這幾天肯定狀態不好，想不到還比之前胖了。我問她是不是最近奶水變多了，她說自己每天都喝豬蹄湯，奶水倒是多了點，就是這身材的變化太大了。我知道她們家的條件很不錯，孩子出生以后她老公每天都會在早市上買最新鮮的補品回來，發小的碗也是用的最大號的，可是眼看著以前窈窕的身材就這么毀了，也有點可惜。月子期間，這三種粥產婦要多吃，有助于下奶，還能促進產后的恢復。

第一種：花生紅棗粥。這種粥用到的食材都是平時自己家里常備的，做法也很簡單。大米最好選用上乘的精米，因為這種米含有的物質比一般的大米多好幾倍。跟花生一起浸泡半天，在做粥的時候用小火慢熬，等熬成軟糯的近乎膏狀的時候再關火。最需要注意的一點就是放水的時候要多放點，不然熬不到火候就干了，糊到鍋底不好吃，再添水味道也不好。每天喝一碗對下奶有幫助，還能促進產后恢復。

第二種：雜糧粥。這種粥需要的食材比較多，不過都是超市里能買到的。可以在超市買點紅綠豆、麥仁、玉米片、糙米、黑豆等雜糧，跟大米一起熬制。大家都知道紅豆補血，綠豆解毒，雜糧粥也會增強產婦的抵抗力，有助于產后恢復，一起熬制也有下奶的效果。需要注意的一點就是這些食材有軟有硬，成熟的時間也是不一樣的，比如說豆類可以浸泡一晚再用，而玉米片這種易熟的東西可以稍微晚點放，這樣熬出的粥才夠好喝。

第三種：花生小米粥。要說這花生的功效實在是不少，很多月子期的人做高湯的時候都會加入點花生，這樣的湯做出來就會濃濃的，湯水也會發乳白色。小米是產婦家最常見的一種米了，因為這種米最養胃，跟花生一起熬也會幫助下奶。記得一個朋友平時是不喝小米的，但是她生過孩子之后就經常喝小米粥了。大家可以把泡好的花生放進粥內，也是熬成一定的火候，產婦喝了對自己產后恢復好，對寶寶也有幫助。

產婦奶水少不能著急，因為心情也是會影響乳汁分泌的，大家可以試試以上的粥湯，效果都是不錯的，還不易發胖。

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