一日之計(jì)在于晨，早餐是我們幸福一天的開始。有的姐妹為了減肥，選擇不吃早餐。然而，不吃早餐其實(shí)更容易造成肥胖。一起來看看吧。

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不吃早餐的危害

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不吃早餐更容易肥胖

身體如果營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。

不吃早餐會(huì)造成低血糖

人體經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃或少吃早餐，不能及時(shí)充分補(bǔ)充血糖濃度，上午就會(huì)出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工作。

那么，早餐吃什么有助于健康？

1.多吃雞蛋

研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人，他們在一整天里會(huì)較少感到饑餓。

2.多喝酸奶

酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

3.進(jìn)餐前先喝茶水

可以在腸胃形成隔膜，有效防止過多油脂的攝取。

4.多吃杏仁

它所含的鎂，是身體產(chǎn)生能量和維持血糖的必需品，而穩(wěn)定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。

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需要避開的誤區(qū)

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早餐誤區(qū)一：糕點(diǎn)做主食

很多減肥者以為減肥需要有一定的能量，所以早餐要吃的好一點(diǎn)，就會(huì)忍不住買了個(gè)甜甜圈、小蛋糕等作早餐。這就錯(cuò)了!這些糕點(diǎn)含有大量糖分和奶油，相當(dāng)于1000大卡，吃完過后會(huì)引誘你的食欲大發(fā)，忍不住繼續(xù)吃零食，把你的減肥計(jì)劃一一攻破。

早餐誤區(qū)二：早午餐一起吃

很晚起了沒吃早餐，身體得不到補(bǔ)充元素，等到十點(diǎn)多的時(shí)候就把午餐提前，把早餐和午餐一起吃，這樣身體會(huì)大量吸收食物中的營養(yǎng)成分來滿足機(jī)體的需要，引起長胖。因?yàn)槟闾崆俺粤宋绮停较挛缢狞c(diǎn)多體內(nèi)的熱量消耗得差不多了，又餓了，這時(shí)就會(huì)誘發(fā)你的食欲。

想減肥，早餐一定要吃得健康，還需要在飲食、運(yùn)動(dòng)、飲食等方面多下功夫。理想華萊有專業(yè)營養(yǎng)師為您量身定制健康管理方案，搭配特膳營養(yǎng)食品“秀齡芳姿”，助您科學(xué)減脂。

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