記住以下五點 ：

第一 少吃多餐 為了防止準媽媽們有饑餓感時食用過量，可以保持少吃多餐的習慣，隨身攜帶一些牛奶和水果當零食墊墊肚子。

孕?期?前?三?個?月? 媽媽?體重?無?需?增長?的?，胎兒的營養一般是夠的，除非胎兒本身有功能問題。只要準媽媽營養不是極度貧乏，對胎兒的影響都有限。孕期體重要合理增長，而不是盲目進補。盲目進補，反而造成生育困難、妊高癥或妊娠糖尿病等。

第二 保持規律的生活 該上班上班，該鍛煉鍛煉，只是強度調整，沒有因為懷孕而暫停正常的生活節奏。

如果準媽媽只一味地睡覺而不進行科學的鍛煉，不僅不利于食物消化，而且還可能導致食欲減退，同時免疫力和體質也會逐漸下降。

第三 經常喝溫開水 多喝溫開水有助脂肪消耗，不僅能夠刺激腸胃蠕動，也能促進腎臟肝臟等器官的活動，維持擔任排毒大任的器官的活性，讓血液能夠更輕松地運輸氧氣與養分到全身，促進新陳代謝。

等四 少吃或幾乎不吃油炸食物油炸食物的營養成分會相對的降低一些，熱量更高，吃多了很容易造成發胖。另外，孕期腸胃蠕動力減弱，吃油炸的食物更不好消化，還有可能引起便秘的情況。

第五 不愛吃甜食（糖分高的水果也算）糖類食物在體內很容易轉化成為脂肪，過量的糖分會導致孕婦體重增加，同時也會增加孕期糖尿病的風險。

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