大家都知道，健身對于身體健康來說是很重要的，同時，也隨著人們健康意識的提高，平時生活中人們越來越開始重視健身了，全民長跑就是很常見的一種，那么，？來了解一下吧。

跑步有助于兒童長高嗎

有好處!但是，最有助長高的是各種跳躍類運動，其次是懸垂類運動，比如跳繩、引體向上，這些都是中小學(xué)體育考試項目，這正是國家為了提高國民平均身高而制定的。

我們應(yīng)該熱愛祖國!祖國為未成年人想得多么周到!

國家現(xiàn)在給小學(xué)生和初中生發(fā)放低價甚至免費牛奶，牛奶就是最好的增高食品!如果喝牛奶鬧肚子，那么可以用豆腐或豆?jié){代替。記得每天補鈣，鈣片費用只有一天一元，應(yīng)該出得起。

國家現(xiàn)在要求小學(xué)生和初中生體育課必須考跳繩，跳繩(每天1500個以上)是最好的促進增高的運動。

國家禁止未成年人吸煙喝酒，煙酒嚴重阻礙青少年生長。

國家建議青少年早睡早起，這是最有利生長的習(xí)慣。

以上措施從5歲直到15周歲，效果不錯，過了15歲，由于骨骺接近愈合，沒有多大效果。

所以國家規(guī)定初中小學(xué)體育必須考跳繩，高中就不考跳繩了，這就是為了提高國民平均身高而制定的。不過，當(dāng)你超過18歲，這些要求只能讓你身體強健，對于長高就沒有用了。不過健身效果依然不錯。

寶寶吃什么能長高

牛奶：牛奶營養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養(yǎng)性是其它任何人造營養(yǎng)品都無法比擬的。

菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。

胡蘿卜：胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。

橘子：柑橘果實營養(yǎng)豐富，色香味兼優(yōu)，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產(chǎn)量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費者的青睞。

牛奶確實富含鈣質(zhì)，有些孩子堅持每天喝牛奶就真的長高了，但也有些孩子雖然每天喝牛奶，但身高還是沒有太大變化。孩子每天喝牛奶能否長高，很大程度上取決于不同的人身體對牛奶中鈣質(zhì)的吸收情況。牛奶是很好的補鈣食品，每天喝牛奶對長高有好處，但是想要孩子長高，不能只喝牛奶，還要多給他適當(dāng)補充多種營養(yǎng)物質(zhì)。

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