這些天，排毒，這個在醫學里沒有專論提出的詞，卻一直在網絡和電視廣告里被炒得熱火朝天。“酸奶紅薯排毒餐”、“早起喝陰陽水清腸”、“連續多天吃大白菜排清宿便”、“霧霾天清肺排毒吃蘿卜黑木耳”……這些網絡流傳，微博被頻繁轉發，令許多人深信不疑的“排毒秘方”，究竟有沒有流傳的那么神奇？來聽聽專家們的說法吧！

酸奶紅薯排毒餐可快速排毒

醫生說法：消化不好者、糖尿病患者少吃紅薯

網傳的排毒秘方里有一種“周末排毒餐”，建議周五周六晚餐不吃飯，只喝酸奶和吃紅薯，到周日就能快速排出宿便，還能很快減肥。

對于熱傳的“周末排毒餐”，記者咨詢了三峽中心醫院營養科醫師，醫生并不提倡這種方法：“酸奶可以起到幫助消化，清腸的作用。

紅薯也是好東西，富含蛋白質、淀粉、纖維素、氨基酸、維生素等多種礦物質，被稱為‘長壽食品’，紅薯有抗癌、保護心臟的功效。但是酸奶和紅薯的攝入都不能過量，消化不好的人和糖尿病患者更要注意少吃紅薯，而一般人吃多了紅薯也會脹氣。”

連續吃三天大白菜可排除宿便

醫生說法：無依據，不提倡

網絡熱傳的“大白菜排毒法”說：大白菜以葉為主加水煮，不加油鹽，可以適當放一些辣椒或者生姜。每天餓了就吃，連續吃三天，不吃別的食物只吃大白菜，如此堅持三天就能排出宿便……堅持21天以上能夠把五臟的毒都排清。

大白菜是市民餐桌上少不了的家常菜，它還有排毒的神奇作用？營養科醫生表示，對“大白菜排毒法”聞所未聞。“大白菜是一種對身體很有益的蔬菜，含有豐富的纖維素和維生素，它有一定潤腸通便和幫助消化的作用。

但是網絡流傳的‘大白菜’排毒法光吃大白菜，甚至連油鹽都不加這是不科學的。”對于這種不加油鹽，連續且光吃大白菜的方法，醫生表示擔心：“這種方法毫無依據，也不提倡大家這樣做。一般的人按照這個說法去做，過不了幾天人體就會因為缺鹽造成含鈉量過低，肌體電解質弱化，食欲不振四肢無力，眩暈等癥狀，嚴重的會出現厭食、惡心嘔吐、心率加速、肌肉痙攣、視力模糊等癥狀。”

霧霾天吃蘿卜和黑木耳清肺排毒

醫生說法：蘿卜有效，黑木耳無作用

霧霾天，一直是近段時間的熱點話題。隨著霧霾的加劇，關于霧霾天如何清肺排毒的偏方也在微博、微信被瘋狂轉發。偏方里寫，蘿卜是肺臟的排毒食品，黑木耳也能起到排毒的功效。

“按中醫的說法，大腸和肺的關系最為密切，肺排出毒素取決于大腸是否通暢。蘿卜是肺臟的排毒食品，能夠幫助大腸排出宿便，生吃和涼拌效果最好。”醫生表示，白蘿卜本身就是中藥的一種，具有潤肺化痰、潤腸通便的功效。但是對于體內濕氣過重的人群還是少吃為妙。

涼拌黑木耳和黑木耳炒肉絲是常見的家常菜，雖然黑木耳作為營養豐富的黑色蔬菜在人們心目中人氣很旺，但遺憾的是，醫生表示黑木耳和排毒、抗霧霾并無直接聯系。

醫生提醒，再好的食療方法都要注意一個度，不能盲目多吃。此外，當空氣污染，霧霾嚴重時，僅僅靠吃這些食物來清肺排毒，起到的作用是微乎其微的。

早起喝‘陰陽水’可排毒

醫生說法：喝多了反而增加胃負擔

網傳，涼開水為“陰水”，剛燒開的熱水為“陽水”，把涼開水和熱開水各半倒在一起搖幾下使之混合，就形成了“陰陽水”，再加上少許鹽，就成為“陰陽水清腸方”。偏方還說道：卯時（早上的5—7點），在一個小時內將4到6瓶加鹽的“陰陽水”分二至三次大口喝完，喝水的過程中要保持自然站立的姿勢，以兩膝為中心使身體上下抖動。連續保持三天基本排完宿便，過十二天再排一次，以后一個月一次，這樣堅持身體就會產生神奇的變化：排出黑色質宿便、臉上色斑和痘痘會逐漸消失、口臭體臭會慢慢消去、胃口變好、不再便秘。

中醫說法——中醫科醫師認為，“陰陽水排毒”的說法無依據。“早起喝適量的水確實能夠促進腸道蠕動，利于便秘癥狀的緩解。但是喝4到6瓶水，顯然已經超量，這樣會增加胃的負擔”醫生介紹說，中醫上，咸主入腎，早晨喝鹽水能起到潤腸通便的作用，但攝入鹽分過多可能引發高血壓、水腫、慢性腎病等疾病。醫生建議，如果要早起喝鹽水，首先水要適量，不要喝太多造成胃的負擔，其次鹽分要適量，每200毫升水鹽分不要超過1克。

西醫說法——消化科醫師表示，所謂的“陰陽水清腸方”，醫學上無此一說。“撇開排毒效果不說，人強迫自己一次大量飲水，會增加胃負擔。這種方法只會出現飽脹感、口淡、嘔吐的現象。”醫生建議，要想養好腸胃，早上起來可以適當喝一些溫水，并非陰陽水。

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