葡萄干是一種很普遍的食物，他不像生葡萄有季節(jié)性，且價(jià)格非常便宜，一年到頭都可以購(gòu)買到，但您可別小瞧了這小小的一顆，但是它卻含有很多神奇的功效，用好了效果堪比冬蟲(chóng)夏草！
葡萄干，每天生吃一把，5個(gè)好處！
1、可以達(dá)到“補(bǔ)鐵”的效果
葡萄干是在日光下曬干或在陰影下晾干的葡萄的果實(shí)，它的肉軟清甜，營(yíng)養(yǎng)豐富。許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀，這是輕度貧血的表現(xiàn)，每天一把葡萄干就可以改善。
2、對(duì)于心腦血管疾病也有積極的預(yù)防作用
葡萄干中含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內(nèi)自由基，抗衰老。一個(gè)人如果經(jīng)常吃葡萄干的話不僅可以維持血液里面膽固醇的水平，而且還可以升高血液里面好膽固醇。近年研究還證明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎盧醇，可有效防止細(xì)胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長(zhǎng)。
3、促進(jìn)消化，幫助腸道代謝
葡萄干能改善直腸的健康，因?yàn)槠咸迅珊欣w維和酒石酸，能讓排泄物快速通過(guò)直腸，減少污物在腸中停留的時(shí)間，注意：一定要連籽一起吃哦。
4、美白，抗氧化
葡萄干里面含有的抗氧化劑，可以延緩人體的衰老一些愛(ài)美女性平時(shí)在日常生活中可以多吃一點(diǎn)兒葡萄干，這種葡萄干還可以提高機(jī)體的免疫力。
5、改善體虛貧血
葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，不過(guò)專家建議，人們可以每天吃一把葡萄干，約30-40克，堅(jiān)持15天，對(duì)此癥狀有明顯的效果，雖然葡萄干的味道比較好，并且有很多的營(yíng)養(yǎng)，但是千萬(wàn)不要每天都吃大量的葡萄干，不然的話容易讓體內(nèi)血糖升高，一些糖尿病人也要嚴(yán)格控制自己攝入葡萄干的量。
葡萄干吃多了會(huì)怎樣
1、發(fā)胖
葡萄干吃多了會(huì)發(fā)胖，葡萄干中糖的含量非常高，每100克中含有59.2克糖分，吃多了會(huì)增加體重，容易導(dǎo)致肥胖。減肥的朋友應(yīng)該少吃。
2、倒牙
成人也不要多吃葡萄干，吃多了會(huì)倒牙的，等晚上刷牙的時(shí)候，牙齒就會(huì)很難受。牙齒遇到酸甜冷熱食物的刺激，就會(huì)出現(xiàn)酸疼的感覺(jué)。
3、腹瀉
葡萄干本身就有通便的效果，加上有些葡萄干不太干凈，如果脾胃較弱之人吃多了，很容易導(dǎo)致消化不良、腹瀉等癥狀。
小孩子吃多了，容易拉肚子，因?yàn)槠咸迅墒橇畹模灾安蝗菀浊逑锤蓛簦偌由虾芏嘈『⒆映灾安缓煤孟词郑缘臅r(shí)候，外皮的細(xì)菌很容易吃進(jìn)肚子里面，就很容易拉肚子了。
4、便秘
葡萄干吃多了會(huì)便秘，是因?yàn)槠咸迅蓪儆跓嵝裕€有就是血液中的血糖會(huì)升高，所以有糖尿病的人和便秘的人最好不要吃葡萄干。
葡萄干每天吃多少合適
葡萄干的熱量和營(yíng)養(yǎng)成分較高，平常吃到50粒左右就可以，也就是1~2兩左右。
注意事項(xiàng)：葡萄干雖然好吃，但是要控制住量的食用。過(guò)猶不及的道理大家都懂，東西吃多了有些好處也會(huì)變成壞處的。
吃葡萄干的禁忌
葡萄干是由新鮮葡萄脫水、烘干制成，其營(yíng)養(yǎng)成分并沒(méi)有明顯減少。反而因?yàn)闈饪s，只要吃一小把就能獲取大量的營(yíng)養(yǎng)成分，因?yàn)槌云咸迅梢灿幸恍┙伞Ｒ韵聻槌云咸迅傻慕桑蠹也环炼紒?lái)看看。
1、葡萄干的含糖比較多，孕婦不宜過(guò)量，以免引起自身和胎兒的肥胖。
2、葡萄干需要洗凈才能吃，葡萄干具有通便的效果，以免引起細(xì)菌性腹瀉。
3、吃完葡萄干后不要立即飲水，葡萄干的成分會(huì)與體內(nèi)水分產(chǎn)生反應(yīng)，易引發(fā)腹瀉。
4、糖尿病患者應(yīng)少食，葡萄干中的糖含量比較高，食用過(guò)多會(huì)造成血壓過(guò)高，加重病情。
5、一次不要吃太多，吃太多葡萄干會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，一天吃個(gè)幾十克就可以了，不要一邊看電視一邊無(wú)止境地大把大把地吃。會(huì)攝取過(guò)多的糖分，而沒(méi)有及時(shí)分解的糖分就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。
6、不能與含鉀量高的食物同食，葡萄干與含鉀量高的食物同食，容易引起高血鉀癥，造成腸胃痙攣、腹脹或腹瀉，甚至心律失常等后果。此外，葡萄干也不能與以下幾種食物一起食用，需要多加注意。
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